负面情绪，就像戏里的反派角色

蔡康永

我有个朋友，虽然当过明星，但一下就不红了，参演过两部戏，之后再也无人问津。于是她开了间小店，当店老板。

她跟我说开店之后，脾气变得很暴躁，动不动就生气、沮丧、焦虑、失眠。

有一次她又大骂员工，骂完很懊恼，问我怎么办。

“当老板，当然要表达情绪，这样同事们才能感受到自己做对还是做错。不过，我认识的一些老板说，他们在同事面前的情绪，常常是演的。”

“演的？什么意思？”她问。

“就是表演生气、表演焦虑，让同事明确收到信息，然后就可以收起情绪，收工了。”

“情绪还可以收工？”她问。

“你不是演员吗？你一定比我清楚吧。”

我建议她把表达情绪，想成是表演情绪。把情绪当成台上的角色，放到前台去表演，演完就放到后台去休息，等下次出场。

你会越来越像球场边的教练，本来是真的狂怒或狂喜，但随着球赛转播次数渐增，越来越感觉到观众的存在，一步一步懂得有时把观众看在眼里的各种情绪，当成角色来调度，传达出你想传递的信息。

舞台上有讨人喜欢的角色，也有讨人厌的角色，这些角色上台下台，来来去去，我们的情绪也是这样的。知道它们既然会上台，就会下台，接受它们会不断地来来去去，常常意识到情绪会来也会去，会突如其来也會倏忽而去，这样看待情绪，会放松很多。

一出像样的戏，一定会有讨喜的角色与不讨喜的角色。

如果只有讨喜的角色，那充其量只能构成一张单调的剧院海报，无聊到只值得瞥一眼，不可能是一出丰富有趣的戏。

想一下你喜欢的戏剧，里面那些不讨喜的角色，通常也都不是什么邪恶的反派人物，像绝大部分爱情故事、文艺故事里，所谓的反派根本谈不上巨奸大恶，充其量是些不讨喜的角色，他们的功能就是给故事带来各种波折麻烦而已。

我们常说的负面情绪，就像这些不讨喜的角色，各有各的功能，各自在故事需要时登场，发挥完作用之后，就到后台去休息，等待下一次上场。

试着从这个角度去理解所谓的负面情绪，就能体谅它们为什么没办法从你的人生舞台永远消失，也绝对不可以永远消失。

它们如果消失，你的人生戏剧就只剩一张单薄的海报了。