蔡梦飞

你每天的手机使用时间是多久？每天需要看手机多少次？你会不会十分钟不看手机，就感觉浑身不得劲，似乎总担心漏掉重要的微信，最新的头条？

恭喜你，你并不孤独——明明我们是手机的主人，现在却被手机“绑架劫持”了！

你有没有想过，为何微信、微博、Facebook、Instagram等社交媒体平台，会设置点赞按钮？

这只是单纯地给你一个表达自己喜好的机会吗？当然不是！

对社交媒体平台来说，无论开发出多复杂或者简单的功能，核心目的都是——增加用户的APP使用时间，攫取用户的注意力。

比如有些短视频平台，推出了“沉浸式瀑布流式”阅读体验。简而言之，就是你不用翻页，只用上下滑动，就可以看到如同瀑布般无止境的短视频。而每一个视频都是全屏高清，极容易让人沉浸其中，忘记时间的流逝。

如果你发现自己上瘾了，那么恭喜你，你就这样被悄无声息地“算计”了。但也不用气馁自己容易缴械投降，因为这些看似轻松随意的布局和功能，其实背后有着诸多心理学、组织行为学、认知神经科学等原理。

发了美美的自拍被人点赞，刷到颇具视觉冲击力的大片片段，妙趣横生的生活场景等，这些意料不到的“甜头”刺激，会激活大脑的奖赏系统，首先促使大脑脑腹侧被盖区的神经元产生“快乐激素”——多巴胺，随后多巴胺会和伏隔核的神经元相互作用，让你刷一次，爽一次。

在诸多刺激奖励中，社交性的奖励很特殊。研究人员发现，获得社会认可或声誉时被激活的脑区，与得到金钱奖励时被激活的脑区，有着高度的重叠。

2008年开发出来的“点赞”设计，就具有明确的社交属性。也就是说，朋友圈自拍收到点赞时的喜悦，和老板发钱时嗨皮的心情，其背后的神经科学基础，颇有相通之处。

除了点赞，还有很多设计也是为了让你上瘾。比如，最常见的下拉刷新的设计，其实和赌场里老虎机的原理相同，都是一种正强化的过程。用户每次下拉软件就像拉动老虎机的把手，每次都能获得未知的新奖励。

久而久之，用户就形成了无意识刷手机的反射，哪怕明知道没有新信息，也会忍不住下拉刷新。

另外，APP设计者还投你所好，开发出越来越聪明的人工智能算法，在你不断“上划”的过程中，为你建立了越发精准的预测模型：搔首弄姿的小姐、可可爱爱的超级萌宠、火爆大片解读、搞笑滑稽集锦……总有一款适合你。

不知不觉中，你“划一次”屏幕就像“吸一口”毒品，在社交媒体中越陷越深。

其实，有研究发现，社交媒体的成瘾机制和毒品非常相似——奖赏系统的神经回路被过度激活，讓人兴奋的阈值越来越高，需要更多新鲜的、离奇的“嗨点”才能感到兴奋。

在这些设计下，你想不上瘾？难啊。

尽管各种手机社交应用完全和我们的生活融为一体，极大方便了我们的生活，但手机虽好，可不要“贪杯”哦。保持思维的清晰，内心的安宁，刻意保持适度断网的状态，多看看周遭的花花草草，回归朴素“无网”的生活本身也是别有趣味。