伤肝“最狠”早餐排行榜，白粥咸菜未上榜，越吃肝越差，别不当回事

一天之计在于晨，而早餐也是一天当中最为重要的一顿。很多人为了多睡一会儿而选择不吃早餐，其实这样对于身体的危害很大，容易体力消耗过大而虚弱甚至低血糖，非常影响工作和学习效率，那么到了中午便会大吃大喝，这样也会加重肠胃负担，所以早餐一定不能省略。

身体只有补充足够的能量，才能精神满满一整天，所以早餐一定要重视，不能不吃。经过了一晚的休息，我们身体的各项机能还未彻底苏醒，那么早餐要尽量选择清淡好消化的，同时为了保证一天的体力消耗，早餐还要兼具补充能量和营养的双重大任。所以早餐吃什么也是不能马虎的。早餐是养肝的黄金期，如今不少年轻人在体检的时候，往往会发现肝脏出现这样或那样的问题，这在一定程度上便与早餐没有吃好有关。

今天就来跟大家分享4种伤肝“最狠”的早餐，或许很多人会觉得白粥配咸菜伤肝，不过咸菜虽然不健康，它毕竟很咸，人们一般也就吃一点点，相比之下，以下这4种早餐是人们当饭吃的，不仅不健康，摄入量也很大，难怪越吃肝越差，建议尽早戒掉，别不当回事。

四、面包蛋糕

很多人为了准备方便，平时喜欢买上一些面包，蛋糕等放在家里，早上的时候直接吃一点，或是搭配一些牛奶，非常的方便，尤其是小朋友很是喜欢。其实在面包蛋糕的制作过程中，往往都加入了较多的油脂，糖分，而且为了延长保存时间，难免还会放点“科技与狠活”，如果经常吃的话，会使体内的糖分等摄入过多，加重肝脏负担。

三、隔夜菜

有的人平日里会比较节俭，晚上吃不完的饭菜也不舍得倒掉，会在早上的时候热一热接着吃，这样也很节省时间。其实这些食物在保存的过程中会发生很多的变化，尤其是绿叶菜，菌类，海鲜等，不仅营养会大量流失，而且很容易滋生细菌，产生有害物质，长此以往的话，对于肝脏的伤害也是很大的。

二、泡面

泡面属于一种方便速食，不到万不得已的时候，建议大家尽量别吃。首先来说泡面的面饼部分往往是油炸而成的，此外在其调料包和酱料包中更是添加了满满的“科技狠活”，俗话说泡面3分钟，解毒32天，可想而知泡面对于肝脏的危害之大。所以再爱吃也要管住嘴。

一、油条

油条是我国的一种传统小吃，而油条老豆腐，豆浆油条也堪称早餐的经典搭配，不过油条却是实打实的“伤肝猛将”。油条是油炸食物的代表，其中油脂含量高，往往也含有较多的盐，不容易消化，对于肝脏也非常不友好。此外食物在高温油炸的过程中会产生一种特殊的物质，经常食用对于肝细胞很不利。而如果是在外面购买的油条，所用的油往往是反复利用的，那么有害物质会更多。

以上就是跟大家分享的4种伤肝早餐，为了健康，建议大家一定管住嘴，少吃或不吃。下面来跟大家分享一道营养简单好消化的早餐做法，希望能为您提供一些启示。

【疙瘩汤】

1、先在碗里打入一个鸡蛋，将蛋液搅散，接着在盆中加入适量的白面，也可以掺入一些玉米面混合匀，接着将蛋液分多次加入面粉中，多搅拌，形成小疙瘩。

2、准备几棵菠菜，清洗干净，在开水中烫十几秒钟捞出。

2、西红柿两个洗净切成小丁。起锅烧油，把西红柿倒进去，炒出汤汁，调入一点点生抽，接着加入热水烧开。热水可以节省很多时间。

3、这时候把疙瘩放到锅里，用筷子迅速搅一搅，避免疙瘩粘在一起，先盖住锅盖煮沸，接着开盖继续煮两分钟左右。

4、另外准备一个鸡蛋再次搅散，菠菜放到锅里，蛋液淋进去，凝固成蛋花之后，就可以关火享用了。