明星的一舉一動向來受人注意，他們稍有變動，便會即時引起粉絲、大眾熱烈討論。除了他們的演技歌唱水準受關注外，身材外形也是大熱話題。然而不少女星在初出道時都曾經試過暴肥，不過她們最後都成功恢復完美體態，馬上看看女星減肥方法。

Text：venusos、Jin、Cherie、Francesca Ng、Christie| Edit：venusos | Photo：IG、劇照、微博

女神們都肥過7個女星減肥合集

第1位. 苟芸慧

2009年華姐出身的苟芸慧，當年狀態大勇，出道不久便憑著觀眾眼前一亮的外表，成功登上『女神』的位置，深受網民歡迎。2013年苟芸慧甲狀腺出現問題，身材暴肥至一發不可收拾。受盡疾病和公眾對她身材指點的纏身，更有傳媒幫她改了不少難聽的花名，令她甚 至想退出娛樂圈。但其實她的顏值卻沒有因為暴肥而降低，反而變成網民心目中的胖女界女神。

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經過幾年長期作戰，苟姑娘病癒後，成功修身回歸，再加上有愛情的滋潤，感覺狀態比以前更加好。因為患病期間養成健康的飲食習慣，苟姑娘而家並沒有刻意去減肥，反而著重心態，名副其實靚得健康。

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苟芸慧5招減肥秘技

01 ｜ 保持心境開朗

苟姑娘說自己一直有性格缺陷，以前的自己不喜歡說話和分享，不會把內心想法說出，但在這行絕對不可以自己一個人承受太多。

深知情緒一直是自己心理難關的苟姑娘，經歷疾病及意外後，積極改變自己。她指情緒差令體內的鉀含量過低，所以她不會刻意每天去磅體重，以免影響情緒。

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她並沒有刻意做運動或節食，她會約朋友吃飯，甚至吃的份量很大。但過程中非常開心，有說有笑，慢慢身體就瘦下來了。

02 ｜ 找到人生方向

苟姑娘在加拿大出席了慈善賽車，她指賽道就像人生，從哪裡開始，就回到哪裡。駕駛路上只有自己，很多恐懼都要一個人克服和解決。

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賽車期間，苟姑娘更有「炒車」事故，車及人均360度反轉，她指這次已經是她第2次經歷生死，第1次是拍攝《金枝慾孽》時，一個人在酒店哮喘病發。發生意外後，她堅持繼續完成比賽，因為她覺得假如放棄了，會一輩子走不出「炒車」陰影。

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苟姑娘在過程中了解自己很多，也知道未來應該如何走下去，對她的病情幫助很大。最終她以昔日的美再見觀眾。

03 ｜ 跳舞減肥法

身邊好友一個接一個結婚不如人生另一個階段，如今只剩下苟姑娘一個感情方面未有著落。為了催桃花，苟姑娘積極減肥，逐漸回復選美時的身形和美貌！減肥成功，原來全靠Zumba！

Zumba為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞，加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合，舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧+有氧運動，消耗熱量、燃脂效果超好，30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡，對關節都有益處。

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04 ｜ 飲食著手

減肥期間，戒掉澱粉質是常見的做法。但要配上大量飲食方法才可以呀！起初，苟姑娘以蔬果為主要食物。為了皮膚著想，她每天會吃水果以吸取適當的蛋白質及維他命C。

苟姑娘的胸部叫人又愛又恨。為了好好保養，她也下了不少功夫！天然的東西要用天然方法保養！紅酒、木瓜湯是沒有副作用的豐胸方法。女生們要記住學習了！

05 ｜ 選擇對的運動

不要以為，高爾夫球是有錢人用來談生意的玩意。高爾夫球可以鍛鍊腰、手臂的肌肉，正好幫助苟姑娘的致命肥胖部份。

針對身體不同部位，選正確的運動是很重要！就是這樣她只瘦了需瘦的位置，又仍擁有驕人的上圍！

難怪拖著男朋友的手出席公開場合，雙方都笑得特別甜美開心！希望下次從娛樂圈傳來的婚訊是來自苟姑娘吧～

第2位. 岑麗香由微胖至索爆新娘

雖然香香公主入行後愈來愈瘦，但面上始終有點baby fat，笑起來肉肉的，令包包面成她的標誌。但是，原來香香一直都注重瘦身，在家經常研發不同的減肥菜譜，又keep住恆常運動，難怪結婚時能極速變V面啦！

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最近在溏心3 的角色更是討好，溫文又可愛！

香香減肥至愛奇亞籽

香香曾公開過，奇亞籽是她的減肥好幫手，每天吃下最少一杯奇亞籽，就是她輕鬆減磅的秘密。而且健康又飽肚呢！

減肥助手奇亞籽

奇亞籽是鼠尾草的種籽，屬薄荷葉家族的一員，是近年被稱為超級食物，它的碳水化合物量不高，但其含有必須脂肪酸，有助降低膽固醇。而且奇亞籽含有豐富營養和極高纖維，高纖維及低升糖指數。它含有人體必需的8種氨基酸，當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸。跟一般堅果類食物一樣，它也含有非常豐富的Omege-3脂肪酸，有助降低膽固醇，預防血管病及血壓有幫助。更甚的是它不含糖分，但有很多水溶性纖維，吸水膨脹後每100克有34.4克纖維，進食飽肚又無負擔。

第3位.陳敏之

『索腿天后』陳敏之一向身形fit爆，連懷孕期間都比一般人纖瘦，大家一定覺得很驚奇怎麼她會上榜，其實在2010年陳敏之曾經因為內分泌失調，令甲狀腺發生問題，因為長期拼命工作令到精神緊張，五官浮腫，還經常手震。

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最後要向TVB申請無限期休假，入院休養了一段時間才痊癒，藝人果然壓力很大，幸好現在敏之恢復健康，還學識了放鬆自己。

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好好選擇食物

懷孕時，為了讓肚裡的小孩吸收到足夠的營養，大多媽媽都會擴大進食的食物種類；但一不小心，就很易吸收過量，出現「產後肥胖」的狀況。陳敏之選擇多食牛油果，讓自己吸收大量的葉酸、蛋白質和維生素。牛油果中含有不飽和脂肪酸，是種公認的好脂肪，讓肚內小孩吸收足夠的營養同時，自己不會因而進食了過量的脂肪。

陳敏之亦經常在網上分享自己食水果的照片，當中最常見的就是提子。無論紅提子，還是青提子，都是陳敏之的寵愛。提子除了又甜又好味，更有很好的營養價值，提子含有大量的抗氧化物，可以防止衰老；加上有補血的功用，對女人很有用。怪不得陳敏之生仔後，氣色依然紅潤！

士多啤梨以及金奇異果也是陳敏之的最愛，兩款水果的營養價值一點也不低。金奇異果有改善睡眠、抗氧化、促進腸胃蠕動等效用；而士多啤梨則有大量的維他命及礦物質，而且酸酸甜甜的味道也有助胃口。好好選擇進食的食物，讓陳敏之在產後輕鬆變回索腿天后！

第4位. 阿嬌

阿嬌的體質相比起阿SA其實是較容易胖的。在2015年準備Twins演唱會時，阿嬌就因荷爾蒙失調問題及服藥的因素，而導致體重急速上升。而且小腿更是重災區，其實阿嬌之後都有瘦了下來，變回索爆的她。但現在蜜運中的她又自爆體重回到113磅，這可是『幸福肥』喔。放心我們一樣很愛你！其實先瘦面已經很幸福！

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瘦身背後，不外乎是運動、運動、再運動！

阿嬌亦不時在Instagram發佈運動的點滴，是她努力的鐵證啊！

瑜珈

還有YOGA，和近年女生都大愛的拳類運動！

營養餐

最後少不了控制飲食，為演唱會做足準備！

現在阿嬌已經變得又瘦又美。

第5位. 胡杏兒

38歲的胡杏兒生完BB只有兩個月，身為高齡產婦的她最近出席品牌活動以Fit爆狀態現身，就連同是媽媽級內地女藝人孫儷都驚歎杏兒的修身速度。到底胡杏兒產後修身有甚麼秘訣呢？一於往下看看。

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杏兒於生小朋友前非常水腫，不少網民更說她水腫得連樣子都變了。

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而杏兒坐月期間，「胡說八道」到杏兒家中舉辦睡衣派對時，杏兒還是腫腫的。

胡杏兒修身方法

1. 時刻保持愛美心態立下信心

「決心」對於減肥人士來說，是非常重要的！就好像杏兒在坐月期間，老公轉給她一張照片，並說很有少女味，杏兒隨即Upload上instagram並說：「Can I still be a 少女after being a mother?」

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平日出門杏兒都會悉心打扮，絕不容許自己變成「肥師奶」。

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2. 設定想瘦的磅數

其實減肥對於杏兒來說一點也不難，因為早在拍攝《肥田囍事》時，為了飾演肥田一角，把自己由一位港姐美女增肥42磅，變成了152磅的肥田，後來又在短短一個月甩重20磅，二個月的時間就完全瘦回來。所以如果你想減肥，最好就是設定一個發胖前的磅數為減肥目標。

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《肥田囍事》後快速瘦回增肥前狀態，是如何瘦下的呢？

© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 現在的杏兒真的是正到一個點！

現在的杏兒真的是正到一個點！

3. 高蛋白質快速減脂

生前杏兒一直靠「高蛋白質減肥法」快速減脂。方法是以高蛋白食物代替主食，像是水煮蛋、雞胸肉、豆製品，加上生果和蔬菜，再配燃脂快的有氧運動一日30分鐘，這方法非常快捷有效。

一日30分鐘有氧，加速瘦身

Tip：高脂肪魚類，三文魚、鯽魚、沙丁魚、青魚都有優良蛋白質與優良油脂

胡杏兒還會以香港地道小吃「魚蛋」來代替主食，做為減肥好幫手。

 第6位. 應採兒瘦身保養6大秘訣

應採兒在產後兩個月出席公開活動時，就已經火速回復少女身材，皆因應採兒瘦身也有獨特的一套，想瘦便要參考一下了！

01 坐浴+ 高溫水柱沖贅肉︰高溫助熱量消耗

2013年生下Jasper之後，丁丁透露就是靠這個方法來迅速回復身材，洗澡的時候會再坐在缸沿5-10分鐘，幫助身體新陳代謝。另外使用花灑的強大力度按摩身上多餘肥肉，例如是產後最需要減肥的腰腹肥肉，以及手臂。

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02 中式調理︰拔罐加刮痧排毒

雖然在美國長大，但山東籍，並在台灣出生的她，其實觀念上都可以很傳統，平時就會用拔罐、刮痧來調理身體，還提醒大家做完拔罐刮痧後的8個鐘不要沾到水或是沖涼。皆因刮痧後毛細孔已經張開，很容易著涼而讓身體更加痠痛。

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03 Superfood 枸杞汁凍齡

應採兒每日也會補充Superfood 枸杞汁，以此幫助身體抗氧化，做到凍齡般的好膚質！雖然曾經為了保持身材，嘗試過激烈的手法，但試了之後才體驗到兩個小時內上吐下瀉，並痛了3個鐘，令身體受了傷害，現在的她熱愛各種運動。

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04 TRX 收小腹

熱愛揮灑汗水的她，特別鍾情高溫瑜伽的消脂效果，整體新陳代謝也會提升，所以這是她推薦最安全無痛的減肥方法。另外TRX會運用自身體重做阻力訓練，可以加強肌肉線條，尤其是腹部的核心肌群。

05 瑜伽放鬆身心

另外好動的她會選擇拳擊去消耗大量熱量，同時可以減壓。空閒時，可以再配合空中瑜伽、瑜伽輪(Yoga Wheel)來紓緩運動後的疲累。

06 飲食法則靠血型減肥法

所謂血型減肥法，即是不同血型的人適合不同的飲食分配，演藝圈中像是鄭秀文都有實踐過。以A型的丁丁來說，因為A型人天生消化力較差，就要少吃肉類，並以蔬菜為主，自然而然就不易變胖。

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第7位. 湯洛雯減肥秘訣！

港姐出身的湯洛雯(Roxanne)，一向給人一種纖瘦、女神的感覺，但是不講可能不知道，原來完美的她竟然有過人生140磅的高峰體重！然而，現時「Fit爆」的Roxanne，在背後下了不少的工夫減肥，甚至將身形維持得比以前更加健美。如此看來，Roxanne 1個月減20磅的減肥妙法確實相當奏效，相信很多姐妹們欲效法其減肥秘方。在此，帶大家進入湯洛雯的減肥世界！

Roxanne最誇張試過以節食加上運動，在2個月減20磅。當時她每日做一小時運動，只攝取1,000卡路里，但是自認這種減肥方法不太健康。

1. 早上做運動

想要減肥，持之以恆的運動總是少不了的，但是也要懂得如何「有效率」地做運動。Roxanne認為每一次做運動起碼要做45分鐘或以上，而且最好是做帶氧運動。另外，她又認為做運動愈早做愈好，因為早上可以喚醒新陳代謝，讓身體可以有更多的時間開始燃燒脂肪。

如果平日較繁忙的人，又可以在平日午飯時騰一點時間做點輕運動； 又或是不要乘搭電梯，嘗試走樓梯；或以步行代替乘搭交通工具。

Roxanne平日做運動都要用跑步機、單車等。如果沒有太多時間運動的人，也可以買小單車在家運動。她亦建議可以用呼拉圈減肥，值得注意的是，正確運用腰力應該是用左右兩邊有痠痛的感覺。

2. 按照自己的基礎代謝進食

很多人減肥會盲目跟隨網上的餐單，但是其實每個人應根據自己的身體而進食。Roxanne指出每個人基礎代謝，只要確保自己吸收夠的卡路里便可以，所以她沒有特別的餐單。而Roxanne的基礎代謝是約1300卡路里，她會選取早上喝Smoothie、午餐吃澱粉質類、晚上則吃肉。

Roxanne認為早上飲用Smoothie亦有好處，因為空肚飲用smoothie有助腸胃直接吸收水果中的酵素，纖維亦可以有助腸道暢通。

3. 有助新陳代謝的天然食品及飲品

對於工作繁忙的女士，平日可能沒有太多的時間做運動，Roxanne則建議可以從飲食上著手。除了可以吃得清淡一點，還可以食用一些利腸胃的食物，例如莓類，使消化更好，避免積存脂肪於身體裡。

另外，Roxanne亦建議可以多飲用一些天然、有助新陳代謝的飲品，幫助身體排走毒素，清理腸胃，使身體更加消瘦。

4. 短時間戒食甜品

Roxanne最愛甜品，包括雪糕等甜食，認為甜品就是她致肥的其中一個原因。然而Roxanne認為自己的自製力較低，導致不能夠長期戒食甜品。既然如此她選擇在減肥期間，短期間戒食甜品，減低糖份的攝取。當然，即使不能完全「忍口」，也不要進食太多的甜品，不然體重便會再次上升！

5. 通淋巴及按摩穴位

相信很多女生在減肥或起床後需面對水腫的問題，Roxanne建議可以用一些通淋巴的瘦臉器，按摩一下身體各水腫處。另外她又會自己學習一些手勢，按摩一下穴位，達到消腫效果。

如果想有更加顯著的效果，亦可以到美容院做一些收緊臉部的療程，使輪廓更加突出。相信持久地用以上的方法，會更有效達到瘦臉效果。