減肥必學！5個打造易瘦體質的瘦身習慣
身邊總有一個從不做運動，食個不停卻超級纖瘦的朋友，而自己就是「飲啖水都肥」，原因只有一個，就吃別人天生擁有易瘦體質，身體消耗熱量的速度較快，自然食極都唔肥。其實要養成易瘦體質，只要跟著以下簡單的5個小習慣做就可以！
Text: Casey｜Photo: Instagram、Internet
易胖體質 Vs 易瘦體質
身體的基礎代謝率會決定你是易胖還是易瘦體質。易瘦體質的人由於代謝速度快，所以每天自然消耗的熱量高於攝入熱量，即使不運動都能很輕鬆地瘦下來，而易胖體質就相反，代謝速度慢，體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就會容易積聚脂肪。
1. 睡前喝一杯冷開水
人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵，而睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進體內循環，防止基礎代謝率下降。有些人怕睡前喝水會導致隔天水腫，其實這是依照個人的體質來衡量。
2. 睡前一場熱水澡
由於人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體。而睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務，最佳的泡澡時間是睡前30分鐘，這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易瘦體質。
3. 少食多餐
有些人食不停卻很纖瘦，原來將同等份量的食物分成四至五餐進食，對比起分一日三餐吃，更能保持新陳代謝水平，而兩餐之間最好保持在兩至三小時內。
4. 一定要吃早餐
晚上睡眠時，新陳代謝率通常會很低，腸胃清空了，身體需要補充燃料來恢復代謝率。如果再跳過早餐不吃，身體燃脂的速度就會減慢，到中午時，亦容易吸收更多，所以想有易瘦體質，一定要吃早餐。
易瘦體質
5. 充足的睡眠
睡眠時間對身體來說，正是自我修復的時候，因此睡眠時間越少，身體修復的效能就減少，能夠回復的精力也有限。睡眠不足會令新陳代謝下降，變相會降低消耗熱量的能力，也會減慢脂肪的燃燒，因此每天最好保持七至八小時睡眠，以維持基礎代謝率。
易瘦體質
![老是失眠、睡不好？5招讓你一覺到天亮]({"default":{"load":"default","w":"27","h":"14","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBHyNE7.img?h=142&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
![常喝豆漿易罹患乳癌？營養師：2種食物更該忌口！]({"default":{"load":"default","w":"60","h":"31","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBHLMKh.img?h=314&w=600&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
![焖烧杯汤水食谱：节日过后必学 3款简易汤水治喉咙痛]({"default":{"load":"default","w":"73","h":"73","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=728&w=728&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"62","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=624&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"62","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=624&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"}})
