男人长寿秘诀！就在这里

人人都向往健康长寿。许多男性都在通过努力拚搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康，无论对谁而言都是一个重要的问题。其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。

男人长寿14个关键

1、男人健康九成靠自己

很多男性不注重保健，生病知道吃药，但却不知道防病。俗话说的好“病多不是因为钱多，是因为保健知识不多。”像很多疾病，例如高血糖、高血压、糖尿病等，都是膳食不合理，运动太少，酗酒抽烟导致的。

2、常用剃须刀年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思･比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

3、睡眠足

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、训练大脑

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

6、心跳慢 寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克･劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、少吃点 多记点

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生机率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

8、身体胖 老10年

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9、口腔卫生 脑子更灵

 

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

10、男人做家务健身

来自香港中文大学的YU进行了一项研究发现男人做家务劳动，死亡率竟然降低了52%，一半以上！做家务具体的好处有：

（1）运动量增加了

多做一些家务可以增加运动量，能加快新陈代谢。

（2）压力没了

男人能在做家务的过程中释放压力，排解不愉快的情绪。

（3）预防老年痴呆症

男人多做家务，因为要记住很多琐事，能够提高记忆力，还可以预防老年痴呆症。

11、睡眠时间控制在7～8小时寿命最长

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

12、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

13、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的机率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

14、多吃菠菜长肌肉

《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松，久治不愈的“痛风”！

 

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