原來這就是擁有纖腰的關鍵！日本研究：吃飯速度快，腰圍會較粗 想瘦就要⋯⋯

以為節食就可擁有纖腰？有沒有想過原來腰圍與吃飯速度原來有極大的關係？！日本有研究指出，吃飯較快的人腰圍會較粗，皆因大腦還未感知到飽的訊息。想保持苗條身型，就要記得要慢慢吃了～

Text: Christie Lau | Photo: IG、網上圖片

日本研究：吃飯速度快，腰圍會較粗

吃太快對身體不健康

日本廣島大學心臟病專家 Takayuki Yamaji 的研究指出，吃飯速度快的人，腰圍會較粗。他將1000位平均年齡50歲的人，分成吃飯速度快、中、慢的組別。經過5年觀察後，結果得出吃飯速度快組別的人，出現糖尿病、心臟病、中央肥胖有11.6％，而吃得慢的人則只有2.3％。專家解釋，當吃得太快時，大腦未能及時感知到飽的訊息，導致越吃越多，更會有較大的血糖波動，容易患上糖尿病。

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一頓飯最少吃30分鐘

美國心臟協會發言人 Nieca Goldberg 指出，一頓飯最少要吃30分鐘，因為慢慢吃才可以讓大腦意識到我們正在進食，而且多細嚼能幫助消化。他提醒，現代人生活繁忙，很多人也會一邊工作一邊吃飯，不過這是不應該的。皆因一邊工作會令大腦分心，以致不可以即時傳遞「已經飽」的訊息，令自己吃得較多呢。

慢慢吃才會有好身材

想要有纖腰，就記得要慢慢吃飯。如果想令自己的吃飯速度變慢，可以與吃得慢的朋友一起進餐，吃飯時也會不其然跟了對方的速度了。另外，吃飯時也可以調暗燈光。因為明亮的燈光會令人感到忙碌和緊張，會加快吃飯速度。相反，暗暗的燈光就會令人感到寧靜，會有助慢慢享受食物啊～