身体出现5个迹象 提醒你吃盐太多了!

转载 网络  2018-08-29 21:09:59  阅读 1639 次 评论 0 条

大家都知道,多吃盐对我们的身体,只会带来坏处。吃盐过多,会伤害肾脏,所以,在平时的生活当中,大家一定要多注意“吃盐”这件事,必须要有节制,不要因为想吃一些有滋味的食物,从而给我们的身体带来伤害,那样会得不偿失的。

食盐,被称为“百味之王”,是日常生活中不可缺少的调味品。那么,身体出现哪种信号提醒着我们盐吃多了呢?

身体5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

大脑发出口渴的信号,促使你狂饮,提醒你吃盐太多了。

如果你感觉嘴巴干,就像吃了一团棉花球,这可能是吃盐过多的信号。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。

2、反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人出现脱水的症状。人一旦脱水的话,就不能清晰思考问题了,这个情况非常严重!

3、手指变粗

如果你突然发现在体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。

4、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐分排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。

盐的主要成分是氯化钠,是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压,调节人体水分均衡分布,参与胃酸形成,增进食欲,维持体液正常循环等重要作用。

吃盐过少会怎么样?

根据世界卫生组织最新食盐摄取指南建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量是:成人每日不超过5g。但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

在平时的生活当中,朋友们一定要注意自己的饮食禁忌,特别是有高血压的人了。朋友们一定要注意,尽量少吃盐,吃盐太多,可能让我们发生头痛的症状,又会增加水肿的风险,吃盐太多,对我们的嗓子也有害,容易嗓子不清。

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