哈佛30年研究：保持5个好习惯 可多活10年

哈佛大学一份追踪约30年的研究显示，保持五个健康生活习惯，可以至少多活十年。

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）发表了美国第一份关于健康生活方式对寿命影响的全面研究。在这项研究中，研究人员分析了78,865位女性和44,354男性在过去约30年里的数据，结果显示，保持如下五种好习惯的男性和女性，分别可延寿12年和14年：

● 保持正常体重：身高体重指数（BMI）在18.5～24.9之间

● 规律运动：每天做30分钟以上适度至较激烈的运动

● 不过度饮酒：女性每日饮用酒量少于5盎司（约150毫升）；男性少于10盎司（约300毫升）

● 健康饮食

● 不吸烟

没有遵循这些健康习惯的研究对像，在50岁时，男性和女性的预期年限分别为25.5年和29年；而在遵循所有五项好习惯的研究对像中，在50岁时男性和女性预期年限分别为37.6年和43.1年。

而相比之下，保持五个好习惯的民众在30年间，死亡风险低74%。

这份研究还发现，比起生活习惯最不健康的人群，生活习惯最健康的美国人死于心脏病和癌症的风险分别降低82%和65%。

由于美国人均寿命为79.3岁，相对其它几个高收入国家短，这份研究旨在帮助美国民众寻找延长寿命的生活方式。

研究发表在权威心血管医学期刊《循环》（Circulation）上。◇