一晚上醒2次 多半是肝出问题了 养肝要在“食”上下功夫！

人们白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，当然希望一觉能睡到第二天早上。

可是往往事情都没有想象的那么美好，不是做了一整夜的梦，就是中途被尿憋醒，反正就是没能睡好。

还有一些人，在睡梦中会突然惊醒，没有任何缘由，最常见的是两个时间，如果很长一段时间都发生这种情况，是身体出了问题。

一晚上醒2次，多半是肝出问题了：

第一次，11点~1点之间

一天的工作、生活中，我们做了很多事、吃了很多东西，身体也积累了大量的毒素，就等着到晚上人体的五脏六腑开始排毒了。

尤其是肝脏，从11点开始就就进入了解毒的准备中，所以，人们理所应当进入熟睡中。

只是有些人因为熬夜还没入睡，有些人虽然睡着了，却突然惊醒过来了。

只要是11点~1点这个时间段，长期出现突然醒来的情况，就表示，解毒器官——肝脏出现了一些问题。

第二次，2、3点左右

如果睡前喝多了水的人常常会起夜上厕所，如此一来，就容易被尿憋醒。

还有人一到了凌晨2、3点就容易睡不安稳，出现烦躁不安的情况，很可能一下子就惊醒了。

这个时候正好是肝经运行最为旺盛的时间，如果睡不着、睡不好，首先我们应该考虑到是不是肝脏出了什么问题。

特别是肝火比较旺盛的人，神经一旦发生紊乱，突然醒来已经是小意思了，还会经常说梦话、做噩梦，甚至梦游。

肝脏出问题，十有八九是因为我们伤害了它：

1、常常喝酒

没有喝酒瘾的人，不会理解那些经常喝酒，一喝就要喝到醉醺醺的人，他们是真的很爱酒。

一碰到酒，他们就控制不住自己，拼命的往嘴巴里灌，结果导致酒精大量的侵入人体，造成肝脏“中毒”。

甚至，时间长了，肝脏的代谢功能也会出现异常，最后形成酒精肝。

不管是任何时间，任何场所，喝酒都是会对肝脏造成损伤的。

2、晚餐吃太饱

白天需要工作、学习，只有晚上，人们的时间是最充裕的，很多人会利用这个时间，吃大餐来弥补白天随便吃的遗憾。

这样导致的后果就是睡觉时，体内摄入的大量食物还没彻底消化、吸收，肝脏休息不得，仍然需要继续工作。

不想让肝脏加班，就要保证晚餐吃的适量，用饭前喝水的方法增加饱腹感，促使吃的少点，也未尝不是个好方法。

3、用药不正规

人生中，处处离不开药物，不管是消炎药、感冒药、止痛药，还是避孕药、泻药、胃药等，都是人们的生活“小帮手”。

很多人一感到不舒服，会先吃药，然后再酌情决定要不要去医院治疗。

由此导致了很多人吃的药可能根本就不对症，完全是胡乱用药。

结果，肝脏却要对此买单，增加工作量，对各种药物进行解毒，结果肝脏就不堪重负了。

4、控制不住自己的情绪

自制力是个好东西，可是很多人根本就没有，一旦情绪上来了，喊打喊骂，根本控制不住。

一旦出现了忧心事，长时间无法调节，沉浸在痛苦中，钻进牛角尖里出不来，会使得肝脏的正常运行都出现问题。

心里的火气发不出来，一直堆积在心里，对肝脏是绝对的伤害，比发脾气更加严重。

养肝，需要一个好的饮食习惯

肝脏出现不适，很多人的第一选择就是——吃药，其实不建议立刻就吃药的，不妨先试一试改变的自己的饮食习惯吧。

平时喜欢吃油腻、辛辣、肥厚的食物，统统都放弃，改成吃绿色的食物、蛋白质充足的食物、清淡去火的食物。

绿色的食物，比如菠菜、青苹果、西兰花，能够促进肝气循环、代谢，以及消除疲劳、疏肝解郁，所以最好多食用。

含有丰富蛋白质的食物，比如豆腐、鸡肉、牛奶，能够修复受损的肝细胞，避免肝脏再次受伤。

绿豆粥、莲子粥、都能帮助肝脏解毒、消灭肝火，可以常喝，同时，也能吃点豆芽菜，喝一杯蒲公英甘葛茶。

一方面，能够保证人体对于水分的需求，同时，也有利于血液循环、新陈代谢，对于护肝、排毒来说，好处非常多。

养肝，需要一个好的睡眠习惯

人，只有真正的躺下来，才算是睡觉，否则只能算是休息，达不到睡觉的好处。

一到晚上11点，聪明人都明白此时应该赶紧上床睡觉了，但是总有人想要对着干，就是要熬夜到很晚。

于是，长期任性导致的后果就是，肝脏受到严重伤害。

因此，每天保持一份优质的睡眠，对于肝脏来说，何尝不是一件好事呢？

只要在肝脏活动能力最强劲的时候，进入睡眠，给肝脏提供充足的血液、营养，给肝脏最好的滋养。

那么，肝脏功能只会越来越强、肝脏会一天比一天好