早晨第一杯水喝热水还是凉水？专家教你这样喝轻松排毒

 

一天八杯水，早上一杯水……各类介绍喝水好处的广告铺天盖地。很多人看了之后，就开始盲目模仿，一天不喝满八杯水绝不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等。其实喝水的门道非常之多，如果无法正确喝水，而是乱补充水分的话，分分钟好事变坏事哦！

早晨第一杯水应该怎么喝？

1、白开水是最好选择

早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。

至于流传很广的第一杯水要喝盐水，这个是不正确的。因为盐水会提高血压，如果是高血压患者长期饮用，对身体绝对有百害而无一利。

2、热水凉水不如温水

第一杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第一杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。

这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。有资料显示，有长期饮用温开水习惯的人，体内去氧酶活性较高，不易感到疲劳。

3、水量时间都要适宜

中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授介绍，喝水不能每天一股脑喝一桶水，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人体自己产生的300ml自生水外，每天大概需要补充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由组织，不要一次性补充即可。

早晨第一杯水有什么效果？

1、补充水分

因为人在睡觉时会消耗大量水分，所以早上起床是处于生理性缺水状态，而早晨第一杯水就有很好的补充水分效果。

2、清理肠胃

早晨第一杯水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态。

3、美容养颜

早晨补充的水分能够迅速输送全身，有利于肌肤排出体内毒素。

4、预防便秘

早晨喝水还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道，促进排便，预防便秘。

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