晨起做好这几件事 一段时间后 或许胜过补药!

经过一夜的睡眠，身体得到了修补，早晨是一天的起点，这个时间段很关键，直接影响我们一天的学习和工作效率，做好这样7件事，有助于大脑清醒，耳聪目明，长期坚持，对身体气血循环，排出毒素，延缓衰老等都有益处。

一、晨起伸伸懒腰

晨起，人体比较松散懈怠，气血流速也比较缓慢，所以，刚刚醒来，总觉得懒洋洋的，这个时候舒展四肢，全身用力，伸腰展腹，同时做深呼吸，可以吐故纳新、血液循环加速、经络关节得以通畅，精神得到振奋，刚起床时的懒气瞬间没有了。

二、晨起捏捏耳朵

醒来后，可以做捏耳朵的动作，帮助气血顺畅，也有助于醒脑。

耳朵在中医看来，是人体脏腑的一个重要外相，可以反应出身体一些问题。耳朵上分布很多穴位，可以间接缓解身体不适，通过按揉耳朵周围的穴位，起到调节经脉气血，健脑聪耳的作用。也可以做鸣天鼓的动作：将两手掌捂住耳孔，大拇指和小拇指固定，食指、中指、无名指，轻轻叩击风府穴36次左右，会有如敲鼓的声音，可以增强听力，减缓疲劳，振奋精神。不过，耳朵不舒服的不建议这样做。

三、晨起动腿

醒来后，可以用右脚自腿弯处从上到下推搓左腿的小腿肚，一直到脚跟，再用左脚推搓右腿，做相同动作，可以反覆各做10次左右。然后可以用手拍打或者揉捏大腿外侧肌肉，特别是足三里，可以多按揉一会，可能会有酸麻的感觉，这对于下肢的气血流通有很大的帮助，预防一些血管病变。

四、晨起按摩头部

晨起后，可以顺手抓一抓头皮，按揉一下，刺激头部各个穴位，特别是头顶的百会穴，能够让头部气血充盈起来，神经也可以得到很好地放松，人也清醒起来，如果可以再用梳子多梳一会，更加有利于气血的畅通。

五、冷热水交替洗脸

早上起来后，你会发现脸上分泌的油脂，那是皮肤在睡眠时进行的代谢，晨起后，用冷热水交替洗脸，特别是用温热水洗洗眼睛周围的皮肤，按摩眼周穴位，可以刺激穴位，促进眼周及面部的气血循环，眼睛的干涩酸胀的一些小问题会有效缓解，然后再用冷水洗，按摩脸部，可以缩小脸部毛孔，人也精神起来了。

六、撮谷道

撮谷道，通俗的说就是收缩肛门，这个对于肾脏的保养可以起到积极作用。而且，对于预防盆腔静脉瘀血也有作用，增强了血液的循环，使得整个盆腔肌肉得到了运动和锻炼。对于痔疮、脱肛、便秘等也有很好的作用。

做法:用力吸气，提肛连同会阴一起上升，呼气时候，一起放松，反覆做15次左右。

不过，如果肛门局部有感染、急性炎症、肛周红肿等，不建议做此动作。

七、如厕闭嘴叩齿

中医认为，小便时，是人的肾气往外流泻，如果边如厕边说话会影响肾气的稳固，所以，如厕时候，闭紧嘴巴，有助于固摄肾精。同时做叩齿的动作。做法：牙齿上下叩合，先叩后槽牙，约30次，再叩前牙齿30次左右，这个可以牙齿力量，促进口腔的唾液分泌，有助于消化。

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