人体最怕一个“堵”！肝脏排毒 代谢废物 妙招都在这里了

肝脏是最重要的排毒器官，如果肝脏受损，毒素就无法有效排除。今天，我们一起学习下如何找到毒素在肝脏的藏身之处，并且用最简单有效的方法，更好地把毒素赶出身体吧。

人体五脏之内都可能留存毒素，这些毒素堆积在五脏之内，会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了，并在身体表面留下蛛丝马迹。

肝脏是最重要的排毒器官，如果肝脏受损，毒素就无法有效排除。今天，我们一起学习下如何找到毒素在肝脏的藏身之处，并且用最简单有效的方法，更好地把毒素赶出身体吧。

肝脏有毒素，表现在哪里？

肝脏有毒会影响身体的排毒情况。肝脏是否有毒，下面四个部位会有所体现。

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，乳腺会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛、脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经

脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，肝的排毒不畅快，肝经和胆经在面部的巡行区域就会表现出“中毒”的迹象。

肝脏排毒，怎么更顺畅？

肝脏排毒是个系统工程，因为它和吃喝拉撒睡都有关。

虽然肝脏像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体解毒。但它也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。以下这些方式可排肝毒。

1吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，能够起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物。春季的一些应季蔬菜也是有助于肝脏排毒的佳品，如莴笋、芹菜、菠菜。此外，青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2枸杞提升肝脏的耐受性

枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3按压肝脏排毒要穴

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可泄肝火。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4眼泪排毒法

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，有一些对身体有害的毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水流淌也是一种主动排毒方式。

24小时肝脏排毒攻略

7:00—8:00清肝：少用化妆品

化妆品的成分经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解会导致肝脏负荷过大，使人体抵抗力变差。

8：00—9:00为早餐加一杯豆浆

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等营养物质，对肝脏修复非常有益。

9:00—12:00为肝脏减负：少吃零食

摄入过多零食会扰乱正常的代谢，不仅让肝脏更劳累，还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

12:00—13:00让眼睛休息一下

肝开窍于目，护肝首先就要从爱护眼睛开始，午休时让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。切忌再对着电脑逛网页看视频!

13：00—15:00喝水

充足的水分供应利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

15：00—16:00看看窗外的草坪

肝最喜欢的是绿色。工作一段时间以后，站起来看看窗外的绿荫草坪，可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。

16:00—18:00起来走动

适量的运动它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。

18:00—20:00吃完饭别马上坐

吃完晚饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，对肝脏的保养非常重要。

20:00—22:00放松，享受美好夜晚

在进行了一天忙碌的工作后，好好地放松自己，是对肝脏的呵护。

22：00—23:00可以准备睡觉了

肝脏排毒的最佳时间是在熟睡时。每天晚上11时至凌晨3时，是肝经和胆经运行的时间，此时肝胆排毒效果最好。香香地睡一个好觉，24小时的护肝行动大功告成！

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