为什么不推荐用勺子吃西瓜？真相原来是…

怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜，是很多人的最爱。

大家想想一勺一勺挖下去，不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了，而且还吃得很彻底。

很显然，从控制食用量的角度来说，我们更推荐一块块切好，定量吃。

那问题来了，吃西瓜吃多少才不超标？糖尿病患者能吃西瓜吗？

一个西瓜=六碗米饭

怕长胖千万别吃？

有点夸张了，其实西瓜的热量没那么高。

西瓜的含水量特别特别高，100克不带瓜皮的西瓜肉，吃下去总体多是水，也就30千卡左右，和草莓属于同一水平，而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

不过虽然每100 g的西瓜热量不高，但是它天生就是大块头呀。那么一次吃多少比较好？我们的建议是：

一次吃1～2斤西瓜就可以了（大约一个普通西瓜1/6）。这大约有150～200千卡热量，差不多是一小碗白米饭。

那对于糖尿病患者来说，就该自觉克制下量了，一次吃100克（大概2个鸡蛋那么重）就要住嘴了，这样对血糖的影响比较小。（前提是其他食物不超标）

但吃西瓜唯一的问题是——春眠不觉晓，吃瓜不觉饱。

如果吃饱了饭之后还得来点西瓜，拿勺子吃起来就根本停不下来……那超过6碗米饭真的很轻松了。所以，一个西瓜切开来，一家人你一块我一块一起吃，血糖异常的就自觉拿最小的那一块哦～

直接吃西瓜，还是喝西瓜汁？

直接吃西瓜更好。

虽说西瓜糖分不高，但它的升糖指数在水果中遥遥领先（72），不仅远超其它水果（苹果是36，葡萄也才56），甚至还和一些主食的有一拼（大米饭为83，小米粥为62）。

如果榨成西瓜汁喝，血糖反应会更高，还更容易吃多。而且榨汁过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养成分。

对很多超重和肥胖的人来说，西瓜可以吃，西瓜汁就不建议喝了。

对于糖尿病患者来说，就更不要榨西瓜汁喝了。

西瓜放冰箱，要不要用保鲜膜？

要，肯定要，必须要！

不要被电视上的“西瓜包保鲜膜更容易坏”之类的谣言骗了，如果用了保鲜膜更容易污染，那只可能是因为：保鲜膜本身不合格或者包西瓜过程中被污染。

感冒初期的人不宜吃西瓜

吃太多西瓜可能让寒气加重，导致病情恶化。而西瓜有清里热的作用，这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

肾功能不全的人不宜吃西瓜

肾功能不全者排出体内水分的能力低，常会出现下肢或全身水肿。而西瓜富含大量的水分，若吃太多西瓜，不及时排出，血容量会增多，容易诱发急性心力衰竭。

体虚胃寒的人不宜吃西瓜

体虚如果摄入过多的西瓜，会导致腹胀腹泻、积寒助湿。西瓜中大量的水分还会冲淡胃液，引起消化不良。因此这些人也不宜食用西瓜

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