易经养生：阴阳平衡了才是正确的养生 如何调和阴阳呢？

《易经》是中国古代的一本揭示宇宙间万事万物运行规律的哲学著作，从它诞生之后三千多年的时间里一直有很多人利用它的智慧来趋吉避凶。

那么：

《易经》中是否也蕴含着健康和养生的密码？

《易经》中的养生究竟是让我们调养什么？

《易经》中的十二养生卦又蕴藏着怎样的法则？

我们都知道：《易经》是中国古代的一本揭示宇宙间万事万物运行规律的哲学著作，从它诞生之后的三千多年的时间里一直有很多人利用《易经》的智慧来趋吉避凶，用它来寻找健康和养生的密码。这部经书开启了我国传统养生学的先河。

我们先来了解一下太极图里的养生哲学：太极图一边是阳，一边是阴。它们相互转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……阴阳之间不用一根直线划分而用反S线和两个黑白点，这就象征了万事万物都是变化的，阴中有阳，阳中有阴。世界上所有的事物都是盛极必衰，衰极必盛，我们生命的活动遵循着这个规律。

我们都知道，自己的生命本体恰似一个“小宇宙”，在不断运化物质和能量交换，阴阳平衡则健康，失衡则不健康，阴阳平衡，身心安宁；阴阳失衡，疾病乃生；阴阳离决，生命乃决。这个是总则。

从中我明白了阴阳平衡之道，从而随“易”养生，总结出了几条养生干货分享给大家。​

一、阴阳平衡是正确的养生的永恒标准

【1.1】就是要注意寒热的平衡：寒是伤阳的，热是伤阴的，那么我们要是不能够很好地维持寒热的平衡，当然就会影响到阴阳平衡。

【1.2】要维持气血的平衡：气属于阳，血属于阴，那么我们要维持阴阳平衡，气和血的平衡当然要保持。气是构成人体最基本的物质，血则具有营养和滋润全身的作用。气虚可导致血虚，血虚无以载气。所以气血的平衡对于身体健康的意义尤为重要。

【1.3】要注意燥湿平衡：人们很多情况下，因为住宿环境、饮食、运动等引起燥湿失衡导致身体不适。比如说一个人住的地方很潮湿，可能时间长了会有皮肤病，伤及内脏健康等问题。

二、养气：一生当中都要悉心保养我们的阳气

根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想永葆健康，必须坚持不懈的保养与延长我们的阳气，对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。这就是《易经》这部玄妙与智慧之书告诉我们的养生真谛。

那么，怎样用具体行动养好这个阳气呢？

【2.1】在行为活动上可以多选择春游、旅行这类：可以吸收天地之阳气，舒缓身心。

【2.2】第二个方面呢就是饮食调理，饮食调理呢，按照中医的说法，黑色食物有助于保肾，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，像这些食物，还有坚果，尤其是核桃。再者就是不要房事过度。

【2.3】驱逐阴毒，给阳气足够的存在空间：依据太极生命钟的规律，人到了中年以后，阴气就开始增加了，这叫做“阴长阳消”，这是自然规律。它告诉我们，中老年人一定要注意阴气的增长这个问题。就是说我们要能够对抗阴气，排除阴气。阴气，我们叫它阴毒，它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里边的瘀毒，还有我们的气毒。

【2.4】还有个最简单又不花一分钱的方法——多晒太阳。

三、养心：夏天养心尤为重要

【3.1】心志安闲戒躁戒怒：一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。夏天养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

【3.2】适度锻炼、避免长时间吹空调：立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。可以适度锻炼，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

【3.3】饮食宜清淡早晚食粥午喝汤：立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

《易经》的养生智慧是开创中医学的理论基础，核心可以概括为：中医的最高境界是养生，养生的最高境界是阴阳平衡。它奠定了东方养生法门的核心思维，它将给人类的养生长寿带来无穷的智慧。

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