“脚底按摩之父”教你按脚底8部位 减肥消水肿

“脚底按摩之父”吴若石教你通过按摩脚底反射区，改善新陈代谢和肥胖问题。

编者按：如今，新陈代谢差引起的肥胖、水肿问题越来越普遍。除了调整饮食和生活习惯外，按摩脚底可以改善代谢，排出身体废物，让身材变健康。“脚底按摩之父”吴若石教你按摩脚底反射区，减重、消水肿，现在就来做一做吧。

肥胖问题似乎是现代人的文明病，不论大人或小孩几乎都有体重过重的问题，除了饮食过于精制、过量，缺乏运动，有时与身体的代谢、消化等问题也有相关，可按摩脑垂体、脾、胃、十二指肠、小肠、肾、甲状腺、胰脏、小腹肌肉放松区反应区，来帮助减重。体重一直上升，可加强按摩脑垂体、甲状腺、肾、小肠，让丘脑下达正确的命令，并可把多余的废物排出体外。

改善代谢不良、肥胖的脚底按摩法

适应症

身体代谢引起的肥胖、水肿、过瘦。

一、脑垂体反应区

位于脚拇趾趾腹中央下丘脑下方，大小如小指的前端。

按摩手法：使用按摩棒时，四指握住对方脚拇指背，按摩棒的圆头在反应区，由下方往上推或滚。徒手按摩运用推法或反方向用拉法。反应物较硬时用拇指节扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。（下图左）

二、脾反应区

左脚脚底第四跖骨近基座如腰果状，紧邻肾脏的外侧。

按摩手法：按摩棒不沾油时用滚法，沾油时用推法。徒手按摩时，运用推法或用双手扣压法。（下图中）

按摩脑垂体、脾、胃的脚底反射区，帮助减重。

三、胃反应区

脚底第一、第二跖骨下端与楔状骨相交关节处，以上约一大拇趾大小区域。

按摩手法：按摩棒用棒颈由下往上推。徒手按摩时，运用推法，或用食指侧抠法。反应物较硬时用扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。（上图右）

四、十二指肠反应区

左脚脚底第一、第二楔状骨上半与跖骨接缝处。

按摩手法：使用按摩棒时，用推法或抠法。由下往上或由上往下都可，但不要同时来回操作。徒手按摩时，运用推法或用食指侧抠法。反应物较硬时用扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。

按摩十二指肠反射区，帮助减重。

五、小肠反应区位置

在中足骨基节至脚跟骨之间，由横行结肠、上行结肠反应区所围成的中间区域。

按摩手法：按摩棒顺着肌肉的纹理往上或往下推，不要同时来回推。徒手按摩时，用推法或扣法（四指指节旋转扣压），使反应物逐渐软化消散。

按摩脚底小肠反射区，改善新陈代谢。

六、肾反应区

脚第三跖骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区，约一大拇趾腹大小。不可压得太深，更不可以将脚板往后扳直按摩，以免伤到脚筋。

按摩手法：按摩棒由下往上推，或由上往下扣拉。与肾上腺反应区一起操作。徒手按摩时，运用推法或双手扣拉法，使反应物逐渐软化消散。

按摩脚底肾反射区，不可压得太深，更不可将脚扳直按摩。

七、甲状腺反应区

脚拇趾基节下端与第一跖骨上端一部分所围成的反应区。

按摩手法：按摩棒由下而上推或滚。有节结处用扣拉。

徒手按摩时，运用推法，拇指节扣拉法（单手扣拉）或用食指侧抠法。反应物较硬时用定点扣压，使反应物逐渐软化消散。

按摩甲状腺反射区，有节结处用扣拉。

八、胰脏反应区

脚底第一跖骨与楔状骨相交关节处，约一大拇指大小为胰脏头反应区，连着十二指肠弯曲部，是右脚病理反应区的横座标。胰脏反应区上下被胃和十二指肠反应区所覆盖重叠。

按摩手法：按摩棒顺肌肉纹理由下而上推。不要横拉，以免伤及筋腱。徒手按摩时，运用推法或用食指侧抠法。反应物较硬时用拇指节扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。

胰脏反射区：按摩棒顺肌肉纹理由下而上推，较硬时用拇指扣压。

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