每天“这样”做10秒钟 清理你的血管！ 躺着就能做(趁早知道 保你一命)

一根水管如果不注意清洁，

就可能会被杂质、沉淀物堵住

导致水无法流出，

时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，

要知道，把全身所有的血管连起来，

全长有15万多公里，

连着可以绕赤道4圈。

因血栓性疾病死亡的人数

占全球总死亡人数的51%

这么长的血液管道，

一不小心就很容易造成堵塞，

一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡

已占全球总死亡人数的51%，

远超过肿瘤、传染性疾病、

呼吸系统疾病等造成的死亡。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：

如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。

十秒防栓法如果血栓走到肠道

就会造成肠梗，肠缺血坏死，

不及时抢救会造成死亡。

十秒动作清理血管：

抬脚

一个十秒钟的动作，

就能清理血管，预防血栓，

这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：

踝泵练习，通过踝关节的运动，

起到像泵一样的作用，

增强下肢的血液循环，

预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，

用尽全力勾脚10秒钟后

再用尽全力绷脚，反覆进行，

在不引起疼痛的前提下不限次数，

越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，

动作要尽可能缓慢柔和，

双脚同时做效果更佳。

日常生活中的

天然化栓物

日常生活中，

除了每天坚持十秒防血栓法，

大家还可以配合一些化血栓的食物，

可以起到加倍的效果哦。

天然化栓物：

化栓第一豆：豆鼓

日本医学家发现，

中国人用黑豆制成的豆鼓，

含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人惊奇的是，

豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B和抗生素。

因此他们认为老年人

多吃豆豉能有效地预防脑血栓形成。

还有一种说法是说豆豉中

含有大量能溶解血栓的尿激素，

能有效地预防脑血栓的形成。

怎么吃：总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。

豆豉做菜的时候配食就行了，

每日以50克内为宜。

豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、

豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……

鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。

不过豆豉加工中会加入很多盐分，

所以如菜肴中已加入豆豉，

则应减少烹调用盐量，

以免摄入盐分过多，

从而降低患高血压、

心脏病和中风的风险。

化栓第一菜：番茄

番茄含有丰富的营养，

又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

南少林火功推拿研究所提示：

每天食用1-2个西红柿，

可以增强血管柔韧性，

溶解并清除血栓，制止牙龈出血，

增强抗癌能力，

对高血压、心脏病患者非常有益。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，

还有增加胃液酸度，帮助消化，

调整胃肠功能的作用。

据证实，番茄中含有果酸，

能降低胆固醇的含量，

对高血脂症很有益处。

它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

化栓第一坚果：核桃

核桃中含有精氨酸，

有助于减少动脉硬化、

让动脉保持弹性，

还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，

有助于动脉健康。

在日常的饮食中，

我们可以多吃些坚果，

另外多吃些新鲜的水果和蔬菜，

比如说西红柿核桃等食物，

这样可以起到清血栓的效果。

而且还要适当的锻炼，

这样效果才会更好。

清血管、清血栓的一道汤！

便宜又有用，值得收藏

相信大家已经明白了

清除血液里面血栓的这种做法了。

美国饮食协会建议人们，

每周最好吃两三次核桃，

尤其中老年人和绝经期妇女，

因为核桃中所含的精氨酸、油酸、

抗氧化物质等对保护心血管。

不过每天不要过量，

以3~5个为宜。

紫菜芦笋汤通络降血压

干紫菜中富含牛磺酸，

可保护心肌、增强心脏功能，

预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种胺基酸、

矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，

这些化学成分对高血脂症患者

具有不同程度的降脂和软化血管作用。

双耳汤血管瘦身剂

银耳中的银耳多糖可清除自由基，

诱导人体产生抗体及干扰素，

可治疗血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，

有效地防止血栓的形成；

同时能阻止血液中的胆固醇

在血管上的沉积和凝结，

可以给血管“瘦身”。

血栓是隐蔽杀手，

99%的血栓没有任何征兆。

专家推荐十秒防栓法，

简单实用，躺着就能做，

一定要告诉关心的人哦