每天早晨醒来后，你是否感到疲惫、没有精神、还想继续睡？

明明平日里精神充沛，最近却常常感到体虚乏力，舌苔发白有裂纹，大便溏稀不成形？

如果你有这些症状，尤其是女性朋友们，需要注意了，可能是夏日“湿气”找上了你！

湿气看不见、摸不着，是一种中医的概念，是导致人体生病的六邪之一。

湿邪可由有季节环境潮湿、人们淋雨着凉过后入侵人体，也可以是人自身体内脾失健运，导致体内湿气无法排出在体内聚积而成。

虽说湿气不能具象化，但是体内湿气过多，也会表现出一系列的症状，提示你体内湿气“太重了”！

第一、白带异常

女性脾失健运后会导致湿气重，为湿气重又会反过来导致脾虚加重，这个时候湿气下注，便会表现出白带出现异常，如白带增多、性状改变、有异味、颜色变黄等，严重时还可引起妇科炎症的发生。

第二、月经不调

湿气重，体内津液藏于体内无法排除，导致体质越来越差，女性月经会出现失调、量变多和减少。

第三、引起女性痛经

女性身体多偏寒性，若长期湿气较重，容易使体质变成寒湿体质，体寒在子宫的表现便是引起月经期间经痛的发生或加重。

第四、引起关节不适

女性关节较男性弱，当体内湿气重时与寒气形成寒湿，引起关节疼痛问题，严重可影响日常生活。

第五、水肿

湿气藏于体内，加重脾胃运化水湿的负担，使得肾脏的利尿功能下降，从而引起全身水肿。

第六、精神状态不佳

湿气重时人们往往会感到沉重无力，嗜睡，失去活力等症状，影响正常人的休息、生活及工作。

湿气能来当然也能走，当你发现自己面临湿气困扰时，不妨从下面几个方法入手，给自己排排湿。

· 运动

运动能够增强人体的新陈代谢，促使湿气通过汗液而得到排出。还能够增强机体抵抗力以减少病邪入侵。

· 睡前用艾叶水泡脚

艾叶有驱寒行气的作用，对因湿气重而引起的水肿有很好的消肿作用。睡前泡脚还能够促进血液循环，促进新陈代谢，帮助湿气排出，使人在休息后第二天起床神清气爽。

·避免在潮湿环境久呆

导致人体湿气重的原因之一之一便是所处环境的潮湿，因此建议尽量减少在潮湿环境待的时间，在温暖干燥的地方生活办公，或到专门的火堆室内进行除湿。

·多吃一些对排湿有作用的食物

如红豆、苦瓜、薏米、山药、冬瓜、绿豆等。这些食物有利水作用。同时还应尽量减少油炸食物、辛辣刺激食物的食用。

·采取重要传统疗法治疗

湿气既然是中医的概念，那么从中医的角度去对抗它是最好不过的方式。拔罐能够促进人体血液循环、利水祛湿。针灸还能够调理五脏，健脾除湿。都是不错的选择。

夏季天热，别光顾着贪凉，也要时刻注意，小心湿气上行哦！

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参考资料：

[1]贡丽娅 袁蕙芸，《夏日需防“两重湿”》，健康报，2018-08-01；

[2]徐云,《夏季如何驱除体内湿气》，中国中医药报，2017-06-30。