夏不除湿，后患无穷！4张食疗小方让你半个月湿毒全无，养出好气色

最近是不是总感觉身体沉重，即使是大白天也哈欠连天、有气无力的，早上起床更是觉得累，一点也不想动！不只是你这样，一群人都中了招！这是夏季湿气重的表现！

“湿气”重危害多

中医中的湿气分为“内湿”与“外湿”。夏季人容易脾虚，对水分运化能力不足，人体的大量“湿气”会在体内堆积起来，形成“内湿”。加上夏季天气炎热多雨，外部湿度也大，内湿与外湿相加，导致人体的湿气愈加失衡。

湿热偷偷在体内堆积，身体不仅在夏季表现出各种不适，甚至在秋冬季爆发出更多的疾病。

1．伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛。

2. “湿气”会让人变胖

湿气入皮下，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

3. 火气不畅、易长痘

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。

4．诱发多种妇科病

体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味，严重时还会导致炎症。身体受湿受潮的女人，体质会比较差，可能引起月经不调问题。

5.诱发多种疾病

中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑。

3招助你辨别体内湿气

夏天本该是出汗的季节，但现代人长期处在空调中生活工作，又爱吃生冷的食物，这大大伤害了脾胃，也将湿邪深埋在体内，成为影响健康的一大隐患。体内湿气看不见摸不着，如何知道湿气重不重？下面三步可以帮你自查湿气。

一 检查水肿，用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

二 检查手指根，看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

三 检查舌苔，黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

四 排便不净

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。如果早晨起来的大便比较黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

4张小方助你半个月祛湿毒

祛湿是夏季的大事，推荐几个特别简单却很有效的祛湿小方子。

玉米须茶

1

取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。现在正是吃玉米的季节，你也可以在煮玉米时留着玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。

玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用。

藿香荷叶茶

2

取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。荷叶具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热。也可以拿这道茶来泡脚祛湿。

枸杞薏米茶

3

薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

祛湿降脂粥

4

冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、减肥美容。

除了这几张小方子，夏季除湿很重要的一点是健脾胃，脾胃好了，人体自身排湿的能力自然变强。健脾胃可以多吃地瓜、土豆、南瓜等补脾健胃的食物。

夏季祛湿，快行动吧~

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