秋季外出不要忘了这件事 小心老得更快

中国经济网资料图 付云鹏/摄

着装穿浅色

浅色衣物可以反射部分紫外线，但是吸收紫外线的能力不好，红色光波长较长，可大量吸收紫外线,防晒效果最好。因此,酷暑天想要凉快舒适的体验，可以穿浅色的衣服，但如果长期暴露在阳光下，穿红色衣服则会更凉快些。

携带遮阳伞

在遮阳方面,应选择一把好的遮阳伞,以减弱阳光的杀伤力。选择太阳伞要注意防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40且UVA透过率小于5%时，该太阳伞才能称得上是防紫外线产品。UPF值越大,防紫外线的性能越好。

佩戴太阳镜

眼睛的防护也常常容易被忽略，研究发现，紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。阴天的情况下，紫外线对眼睛也有一定的伤害。故外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。

少吃光感食物

感光强的食物有苋菜，过敏体质的人吃后不能在太阳下暴晒，否则会引发植物性日光性皮炎。感光强的食物还有芹菜、菠菜、紫甘蓝，新鲜泥螺、紫色的包心菜等。

涂抹防晒霜

防晒产品一般包括物理遮挡反射和化学吸收光线的成分，因此，必须等防晒产品在皮肤上吸收以后才可以起到防晒作用。一般情况下，需要20-30分钟，因此建议出门前30分钟涂防晒霜。出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1-2毫升的量，这样才会达到最佳防晒功效。

做好保湿

进入秋季，日晒时间虽然有所减短，但晴天的阳光并没有比夏日里的毒太阳好到哪里去。为了减轻肌肤负担，让皮肤保持更水润更清爽，需要换下高倍防晒，用具有保湿功能的防晒品作为进入秋冬的过度。

夜间做好修护

白天难免会有户外运动，因此，夜间要做好皮肤修护。简单地方法，可以选择芦荟胶，将芦荟胶涂在晒伤处,并辅以适当的按摩手法,可加速芦荟胶的吸收。其次，用冷水湿敷也可达到镇静皮肤、减轻红肿的效果。