三餐是生活中最重要的事情,三餐怎么吃,其实跟一个人的健康、气色有很大的关系。
有些朋友每天坚持运动好几个小时,但却不注意饮食,这样反而可能适得其反。光会动,不会吃,可能会造成身体气血两亏!
上了年纪,如果饮食结构不合理,会对血管造成损害,甚至使得脑血管堵塞,发生脑梗塞等严重问题。因此,一日三餐,一定要吃好,并且会吃。
下面就给大家讲一讲适合中老年的一日三餐,如何通过一日三餐改善血管问题,保持年轻不显老!人人都能做到!
三餐选择决定个人寿命
如何吃才叫养生,才能保持比同龄人年轻的状态的呢?这个一日三餐特殊食法,其实很简单,也适合大家。
早餐:三七是精髓,一天有精神
按时按量吃早餐,牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等,最后把一小勺(1~3克)三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七药性平和,能够活血通脉,帮助血液循环。早晨喝了之后,大脑血液供应状态良好。一整天用脑之后,也不会感到疲劳,并且对大脑和心脏都有好处。
服用的结果:全身气血充盈,血管好,身体组织器官就能得到滋养。少生疾病,皮肤好!而这也是一天中最重要的一餐!
午餐:吃饱为生,合理搭配
告诉大家一个“速食饭”,即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下,然后放在电饭锅里与米饭一起焖;再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤。
其实,就是保证每顿饭膳食结构合理。
晚餐:饭前吃六个枣,一个核桃不显老
每天晚饭前,先吃上6个枣、1个核桃(可以通润血脉、润肤润发),而且可以换着花样吃。
比如,煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖,吃完之后再吃饭。所谓枣养气血,“一日吃仨枣,一辈子不显老”。
三七妙用:清血管 养容颜
三七,明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”,既有止血又有活血的功效,不仅能降血压降血脂,而且对于女性还有养颜美容的功效。
1)防治心脑血管疾病
三七适合心脑血管疾病患者、高血压、高血脂患者食用,对于血管有较好的清理作用,被称为“血管的清道夫”,对于降血压、降血脂也有一定的帮助。
2)养颜美容
三七粉除了吃以外,还能用来做面膜。自己调制的三七面膜不仅安全放心,而且效果很不错,对于斑点、皱纹、痘痘等问题都有很好改善。
做法:一小勺三七粉、鸡蛋清、蜂蜜,三样东西放在一起搅拌均匀,无需加水,然后直接涂抹在脸上,15-20分钟之后洗净即可。
最佳食用时间:吃早餐时和晚餐后一小时,是服用三七粉的最佳时间,这是人体吸收最好的两个时段。
一日三餐保健,是靠谱的养生方法,大家切勿舍本逐末。
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