专家支招：“助眠”饮料管用吗？睡得香还得靠自己

我们常说健康的体魄来自于充足的睡眠，冬季睡眠养生对每个人来说都很重要。可有些人偏偏失眠，甚至整夜睡不着，痛苦之中就去买各种的“助眠”商品。那么，这些“助眠”商品究竟有多大作用？到底是雪中送炭还是掏你腰包呢？来听听医生是怎么说的。

记者在某网购平台输入关键字“助眠”，发现有不少号称可以促进睡眠的食品饮料，均宣称天然无害，价格也从100多元到300多元不等，而且销量还非常可观，多的月销售上万份。评价中大多留言是“朋友推荐的”、“吃完后感觉犯困、头晕”。那么，这些种类繁多的助眠产品能服用吗？

陈医生说，一个人的睡眠质量与他的情绪、生活方式以及内分泌状况、心理等多个因素相关，靠吃某种食物或喝某种饮料解决睡眠问题，既不科学，也很难真正做到对症下药。如果确实达到了疾病的程度，最好是找专业医生给治疗，如果没有严重影响到工作和生活，建议自己调节。

医生建议，如果大家想晚上睡好觉，建议白天清淡饮食、早睡早起、放宽心态，养成良好的生活习惯。晚上睡前，可以喝一杯热牛奶，用40到50度的热水泡脚20分钟左右，也有利于睡眠。如果自我调节一段时间过后，仍然存在比较严重的睡眠问题最好到医院就医。