还认为晒太阳是补钙？
通俗的说：晒太阳可以很好的让我们身体合成维生素d，而维生素d可以帮助我们身体更好的让钙在身体里合成。
注意：时间放在中午最好，晒的时间最后十五到二十分钟，避免晒伤。
科普时间：缺乏维生素d会导致，小儿佝偻病，骨质疏松
维生素D能促进骨的生长和矿化，加速钙的吸收，在骨质疏松人群中与钙一起服用可能对防止骨流失有帮助。鱼肝油、海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄。等这些食物含有丰富的维生素d。
接下来我们说说钙：占体重的1.5%-2%。成人体内含钙量约1200克。99%储存于骨骼和牙齿中。
钙的食物来源：牛奶及其制品、大豆及其制品、虾米、蚌类、芝麻酱
上图显示我们每个阶段的推荐摄入量和人均摄入量，可以看得出都是远远不够的！
最后告诉大家一个补钙性价比最高的方法：在太阳底下喝着牛奶做深蹲！
“长生不死药、长寿丹”古代君王梦寐以求，今人也知道它只存在于神话故事里，如何才能长寿？好多时候，我们的寿命不靠外物，主宰在我们自己的手里，尤其40岁，是人生一道坎，常言道：人过…
男人一般都跟“大老粗”“马虎”之类的词联系在一块，如果只是一些无伤大雅的小事那就算了，可如此会因此连累到健康，那可得小心了。男人生活中这五个现象绝不可忽…
有些蔬菜对健康格外有益，本文列举了15种备受好评的蔬菜。虽然所有蔬菜都含有增进人体健康的各种维生素、矿物质和纤维，不过有些蔬菜的保健效果却相当突出。每个人的饮食习惯、整体健康状况和营养需求都有所差异，…
吉姆·麦坎茨（Jim McCants）的父亲59岁时因心脏病过世，当麦康茨自己也开始上岁数时，他决心转向健康的生活方式。50岁的麦坎茨家在美国德州达拉斯附近。他告诉BBC，他每周会有五六…
为保持姣好的容颜，女性时常需要化妆和护肤，殊不知，梳妆打扮也可能损害健康。美国一项新研究表明，美容品中所含化学物质可致妇女生育能力低下或患上乳癌。美国乔治梅森大学研究团队选取143名18~44岁女性志…
想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。日本livedoor新闻网将详细介绍短…
维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。一张表看清你缺什么维生素现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏…
冬季刚至，脑卒中发病率就悄悄抬头了。脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。目前我国每年约有250万人发生中风，150万人死于中风病，70%的生存者多具有偏瘫失语等残障，…
就医时，医师或药师常常告诉你：“药品需要饭前吃”或是“药品要搭配着正餐吃”等，饭前吃到底是饭前多久吃？十分钟、半小时、两小时？有些人认为空腹使用等于饭前…
维生素能阻断的亚硝化反应（一种生成致癌物的反应），使亚硝胺（胃癌、食道癌、大肠癌的引发物质）的产生减少。除了遗传因素、基因突变和环境因素以外，癌症的发病都在生活习惯、饮食习惯上。根据营养物质来进行分类…
