高血压是新冠肺炎致命原因之一！如何正确顾好血压

武汉肺炎疫情持续延烧，而在出现越来越多的患者之后，专家们也观察到了一些「高危险群」的现象：武汉1月时有170例首批死亡病例，而其中接近一半患有高血压。

北京协和医院重症监护室主任杜斌接受彭博社的电话采访时表示，「这是非常高的比例。」杜斌是中国最受尊敬的重症监护专家之一。他表示，「根据其他医生的看法、和我所看到状况，高血压是一个关键的危险因素，虽然现在还没有研究证实，但我们认为高血压可能是导致患者病情恶化、出现预后不良的重要因素。」

高血压学会理事长王宗道也曾在接受媒体采访时表示，「根本没有年龄越高、血压可以越高的说法，不管几岁，标准就是120/80mmHg，虽然一般定义的高血压是140/90mmHg，但如果超过120/80mmHg就是要注意的标准，因为『再过一阵子就高血压了』。」

而顾好自己血压的方式，王宗道认为有几个步骤可以做：

一、如果可以，每天固定量血压

我们的血压随时都在变化，健康人的血压，一天内会有15-30mmHG的变动，高血压病人的波动则会更大。血压随着人的精神状态、时间、季节、体温等变化而变化。所以每天量血压，才可以看出自己的血压是不是正常。

二、多运动，运动可以帮助降血压

但适度的运动，可以让血管重新启动新陈代谢，把老旧的细胞去除掉，反而可以让血压控制的比较顺利。

但这个锻炼心肺的目标要实现，必须保持呼吸的顺畅，身体才能顺利的供应氧气，让心脏可以源源不绝的收缩、增加血液供给量；所以最好可以先从有氧运动开始。

三、少吃盐、多吃钾

高血压患者最苦恼的，就是要控制钠离子的摄取量，避免血压控制不住，其实钠离子跟钾离子会互相作用，只要钾离子多摄取一些，钠离子自然就会被身体代谢掉。所以透过摄取钠离子来降低钠离子，让控制钠离子变得更容易。

碳水化合物：芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜。

蔬菜：蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶、青豆。

水果：香蕉、奇异果、桃子、香瓜、释迦、榴莲。

四、保持愉快的心情

在测量血压的过程中，即使是听别人讲话，也可以使得血压增加10mmHG，所以心情对我们的血压影响是很大的；保持愉快的心情才比较可以确定血压的正确性。

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