到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！

水对于我们来说

可是非常非常非常（重要的事情说3遍）重要的

补充水分可以调节体温

运输营养、代谢废物、润滑关节

.......

平常我们都在说

多喝水多喝水多喝水

但是“睡前到底能不能喝水”

一直以来都存在争议

正方：睡前喝水会加重肾脏的负担，夜尿次数增多，还会水肿！

反方：睡前不喝水的话，睡觉时体内缺水，血液粘稠度增加，可能诱发心血管疾病。

睡前喝水到底好不好？

这口水到底该不该喝？

睡前这杯水该不该喝？

医生给出的答案是：喝！

晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要，尤其是容易出汗的夏天，是医生眼中的“救命水”，作用可大了：

1、预防心脑血管疾病

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。

在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。

特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2、预防痛风

据统计，有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高！

痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。

4、滋润呼吸道

气候干燥、开空调等都会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

睡前喝水会导致水肿？

事实上，浮肿并不能全怪罪于水。

如果睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因：

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样，睡前喝同样一杯水的后果自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会出现水肿。

这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

水肿体质

水中体质，是指容易水肿的一种体质的泛称。

如果你早上起来好好的，下午的时候，小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿，就像“猪蹄”，按一下还会“弹”回去，多半就是水肿体质。

身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥。

主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的话还会出现全身浮肿。

造成水肿体质的原因，可分为3种。

1、平日缺少运动或生活作息不规律会有可能导致体质性水肿；

2、因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍会有可能引起病理性水肿；

3、少部分女性可能会因月经导致水肿，月经过后，水肿即会消失。
 

对于体质性水肿，可以通过饮食、运动及调整作息来改善。

对于病理性水肿，需要到医院诊断治疗后，再对症下药。

不管是体质性水肿还是病理性水肿，睡前都不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成身体出现水肿。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。

任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。

那么，要怎么喝水才不会水肿呢？

其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

睡前这杯水应该怎样喝？

1、把握喝水的量

睡眠期间，人体代谢需要补充一定的水分。否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。

但是，这并不意味着补充越多水分就越好，200毫升左右即可。

喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

2、把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水，一般睡前的1个小时或者半个小时喝水，太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝，可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞进去。

这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

4、往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水，蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收的同时还可以补充身体所需的其他成分。

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