减肥天天称体重，但你真的会吗？

　　你知道吗？什么数字让小伙伴胆战心惊？

　　每月工资的数目？银行卡的存款数？或是本月信用卡的最低还款数？

　　不不不！统统不是。对于减肥的小伙伴来说，体重秤上小小玻璃屏上的数字才最让她们胆战心惊的数字。

　　数字下降，整天美滋滋，吃起饭来更加起劲。数字上升，整天心慌慌，吃起饭来更加起劲。

　　无论成功还是失败，吃吃吃停不下来。话说回来，虽然很多小伙伴是减肥老手，但是她们可能连如何正确称体重都不会。称重不科学，减肥难上加难，今天咱们说说称体重这件小事。

　　早餐前称重最佳

　　减肥期间，最佳的称重时间为早餐前。此时，你的身体经历了7、8个小时的休息，上厕所后水排光了，肠胃也排空了。此时的体重才是最真实的。

　　不建议小伙伴晚上称重。这个时候，你的体内滞留了大量的水分，还有食物。相较于早上，体重会偏重。

　　不要天天称体重

　　一天内，人的体重可能反复变化。在体重方面，早上的你和晚上的你可能差出一斤肥肉，这个现象很正常。这种体重变化多因水分和食物的摄入和排出。对于减肥小伙伴，这类数字差异意义不大。

　　其次，一天称几次体重，每次数字都不一样，有时高有时低，可能打击小伙伴们的减肥积极性。

　　建议一周或者一个月测一次，尽量在同一时间段测量，保证不要出现过大的误差。

　　在正确的位置称体重

　　如果体重秤显示数字有误，很可能不是体重秤坏了，可能是它出现在它不应该出现的地方。比较软、不平稳的平面如地毯都可能导致体重秤无法正确显示。

　　测量体重时，建议用同一个体重秤，把体重秤放在平坦坚硬的平面上，降低体重数可能出现的差异，以便测出正确的数字。

　　少穿点衣服称体重

　　在家里称体重，还是少穿点衣服称重比较好。夏天衣服比较轻薄还行，冬天穿着衣服称体重，出来的数字可能把人吓死。

　　当然，如果有条件的话，建议还是光着称比较好。称体重时，别急着看体重，等几秒直到道数字不变再看，称出来的数字才能更加准确。

　　称体重不容易，减肥更加不容易。如今夏日将至，或许你还在为减肥发愁？别担心，答案或许就在下一期。