吃黑芝麻可以治疗白发？营养专家：别傻了！真正养发的是这2物

听村里人说，黑芝麻黑豆可以让白发变黑，于是让他每天坚持吃，可是吃到后面发现头发没黑回来，体重却一天天在增长，这到底是咋回事呢？

年纪轻轻，白发为什么越来越多？

关于少白头形成的病理机制，医学界至今还没有发现基因位点，并且也没有彻底的根治方法。

在西医看来，少白头是一种少老性白发疾病，这种疾病多发生在儿童和青年时期。病因复杂，一般有两大原因：一种属于遗传性和先天性的，另一种则是后天疾病所导致的。

其中，有些少白头只是某种疾病的衍生现象，有些则是精神紧张以及营养不良导致的。比如缺乏维生素、蛋白质或者某种微量元素，都会导致头发变白。

而结核病、长期发热的病人、脑炎、白癜风等等，也会诱发头发变白。

而中医的观点是，肾气虚弱、血热、气血虚弱都会导致头发变白。而年轻人之所以会头发变白，通常是由于忧虑过度、血热内蕴，以致头发失去养分最终变白。

那么，如何治疗这些白头发呢？

黑芝麻真的能把头发变黑吗？

民间的说法是，只要多吃黑色的食物比如黑芝麻，就能让你头发变得浓密且油亮起来。这确实有一定的道理，因为头发变白的一种因素就是体内微量元素的缺失。

酪氨酸和维生素B是合成黑素色的主要成分，而黑芝麻当中便含有这些成分。甚至于这种看法也从国内流传到了国外，连英国王室的查尔斯王储都说，威廉王子每天都要吃黑芝麻，希望通过这种办法能够让头发变多。

但，这种办法真的靠谱吗？事实上，人体内微量元素是定量且要保持平衡的。微量元素缺失会导致头发变白，但是黑芝麻吃得过多，反倒会让你秃得更快。

因为吃多了会导致内分泌紊乱，然后使得头皮油腻进而导致毛囊枯萎脱落。

吃黑芝麻，每天只能吃半汤匙，超过了这个量则得不偿失。另外，那些经常食欲不振以及大便稀薄的人，不太适合吃黑芝麻。

头发是靠维生素滋养的，而各种富含维生素的水果，也能帮助你的秀发重新变黑。有的人体内铜元素失衡，进而导致黑色素的合成受到干扰，头发就会变白。

因此在平日里，多吃一些富含铜元素的水果就十分有必要。比如橙子、荔枝、石榴等水果，经常吃，可以使得体内的铜元素得到有效补充。

除了铜元素外，维生素C也是体内不可或缺的重要成分。因此、橘子、猕猴桃、甘蔗等水果不妨经常吃一些。这些水果可以使得头发充分吸收水分和营养，从而不会干枯和脱落。

不过，和黑芝麻一样，同样不能过量食用。比如橘子如果吃的多了，导致体内维生素C过量，容易诱发尿结石，而且对口腔和牙齿也不好，一天不要超过三个。

掌握这3个方法，白发转黑不是梦

除了在吃上面维持体内营养均衡以外，要想头发不变白，还要注意做到以下三点。

一是要保证充足的睡眠，每天至少要保证6个小时。那些经常熬夜的人，身体得不到充分休息，内分泌失调，头发得不到充分滋养，所以才会导致头发变白。

二是要保证良好的心态。中医讲求五脏六腑的调和平衡，一旦情绪失控，各个脏器之间的平衡关系便会被打破，而接下来气血在体内的运行便会受到阻拦。

由于头发处于最末端位置，一旦气血受阻，便会导致头发营养失衡。所以在平常的日子里，一定要学会调节自身的情绪，情绪平稳，气血运行才能畅通。

三是要多运动。流水不腐户枢不蠹，人体只有在动起来的情况下，气血的运行才能正常，那么头发才能得到滋养。

一头乌黑的头发会使得人看起来精神焕发，而好的身体也能随之呈现出来。少白头的人，不妨先从保证营养均衡和多运动做起来吧。

互动：还有哪些办法可以让白发变黑？

参考资料

[1]《芝麻吃太多可导致脱发？防脱需养成“七多”习惯》.人民网.2017年2月10

[2]《少白头原因竟然有8个 8大对策帮你应对》.新华网.2018年4月24日

[3]《白发并不会越拔越多！早生白发多吃含铜食物》.健康时报网.2016年8月31日