抽烟减肥的说法不靠谱！烟民的肌肉实际上是“五花肉”

　　研究者用CT来测量了3020名中年人的腹部皮下脂肪、内脏脂肪和腹部肌肉的肌间脂肪以及肌内脂肪。

　　研究发现，目前吸烟者的体重指数确实低于从不吸烟者，但是肌间脂肪含量明显高于从不吸烟者以及戒烟者，而且随着烟龄增加，其肌肉内脂肪含量增加。

　　此外，与从不吸烟者相比，目前吸烟者和以前吸烟者的肌肉质量较低。

　　用句俗话说，烟民的肌肉实际上是“五花肉”！

　　另外，与从不吸烟的人相比，尽管吸烟者的皮下脂肪减少，但其内脏脂肪明显较高。

　　戒烟者的内脏脂肪和肌肉脂肪含量处于中等水平，同样高于从不吸烟者。

　　研究者称，吸烟者内脏及肌肉间大量脂肪堆积，严重影响心血管健康及机体代谢。

　　之前也有调查显示，大多数吸烟女性吸烟主要的塬因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升，但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗？

　　吸烟并不等于减肥！

　　事实上：

　　1、吸烟并不是减肥的良方

　　看看你周围的吸烟者，看起来体型都一样苗条吗？

　　体重与许多因素有关，尤其是饮食及运动。

　　2、想让自己更有魅力，最好离烟远一点

　　吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。

　　烟渍会留在你的牙齿、指头上，更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。

　　美国研究指出，有86%的年轻人表示，他们可不喜欢和吸烟者约会！

　　3、想维持正常体重，就要持续运动、多吃水果

　　做些有益健康的运动吧！跳跳舞、打打球、骑自行车、玩滑板，都很不错。

　　选择有益健康的食物吧！多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类。

　　当你觉得自己更健康更轻松自在时，你的气色会更好喔！

　　4、吸烟会让呼吸受阻，无法拥有好体力

　　运动可以帮助你维持体重和健身，但吸烟只会让你唿吸不顺，消耗身体机能。

　　吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。

　　吸烟会让你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身体就变得更差了！

　　5、吸烟能减肥的说法，千万不可信！

　　大声地告诉建议你吸烟可以减肥的朋友，“我不吸烟！”、“不，谢谢了，吸烟不是减肥的好方法！”

　　不需要靠吸烟和别人打成一片，看起来吸烟的人很多，但事实上，不吸烟的人更多！

　　6、千万别拿自己的健康开玩笑

　　你可能会想，我只抽一点就不抽了，但往往你很快就会上瘾了。

　　吸烟是高成瘾性行为，吸烟者发现即使试了再多次，烟瘾仍然很难戒除。

　　许多瘾君子戒烟戒得很辛苦，他们多希望自己从来不曾吸烟。如果你现在没有吸烟，恭喜你！你已远离了生命这场赌局。

　　7、戒烟并不代表体重就会上长

　　如果你已开始戒烟，这是一件好事！

　　戒烟时，可以藉由少吃、多运动来帮助自己控制体重，减少发胖的机会。

　　8、维持好身材，不必靠吸烟

　　维持身材纤细的方法很多，但吸烟可不是好方法。

　　如果你关心自己的体重，可以找专业的营养师咨询。

　　多多培养自己的兴趣，例如运动、绘画，你会发现有更多的乐趣可以取代吸烟时的苦闷和无助！