心跳快慢与寿命有关：心跳越快，死亡率越高，心跳多少最长寿？

许多影视剧作品中，经常出现这样一种场景：患者在临终前，心电图呈一条直线，说明人的心跳停止，宣告死亡。

然而，对于一个健康的人来说，心跳应该处在什么情况下比较好呢，心跳快和心跳慢的人，哪个会更长寿？

一、心跳次数越快，死亡率就会越高

正常人的心率应该在每分钟60次~100次之间，经过多项研究，正常人在每分钟60次左右的心率最为健康。

2014年公布的弗拉明翰研究，研究结论就是心率每分钟增加11次，总体死亡风险就增加15%。已经有多项研究证明，心率过快与心血管疾病有关联。

心脏的每次跳动，都会给全身的动脉带来冲击，所以心率越快，动脉损伤也就越大，也就越容易发生动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

已经有研究证实，将心衰患者的心率每分钟降低10次，三年内的死亡风险就能降低11%。冠心病和心衰患者应尽量将心率控制在每分钟60次左右，高血压患者心率每分钟最好不要超过80次，超过100次就需要就诊了。

排除其他因素，心跳在每分钟70次以上，就平均减寿4个月，心跳在每分钟71到89次之间的，平均寿命就会减少3年6个月左右，每分钟心跳在90到99次之间的，平均减少寿命为8年，每分钟心跳超过了100次的，就会减少寿命达13年。

二、心跳快是什么原因？

生理性加快。人体在运动量过大、情绪激动如紧张或者受到惊吓的时候，心跳就会加快，不过这种心跳加快只是暂时性的，过一段时间就会恢复到正常水平。

这种情况下的心跳加快正常人无需过分担心。

病理性加快。当患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的时候，心跳很容易加快，所以在控制这些病情的时候，控制心率也是很重要的一部分。

除此之外，急性的心肌梗塞、人体失血过多造成血压降低甚至是休克的时候，也会出现心率加快的现象，由于心血管疾病引起的心率加快，应当需要警惕。

药物因素加快。药物因为具有一定的毒性，很容易出现一些副作用和不良反应，有些药物服用后对心脏的影响比较大，当服药的人身体对药物做出抵抗的时候，就会出现心脏的不适症状，心率加快就是其中之一。

因为药物导致的心率加快其实也是非常常见的，出现了这种状况，应该及时向医生反映。

三、如何降低心率？

心率其实是受到多方面的影响的，作息习惯、饮食习惯等等，都有一定的影响，如果心率没有过快或过慢到疾病的程度，就无需太过担心。当然，想要改变心率，有一个好办法，那就是运动。

有研究发现，心率在每分钟80到89次的人，如果经常运动的话，可以比不经常运动的人平均寿命高五年。

运动之前要做好热身，运动要选择适合自己的，运动量刚开始不宜多大，要循序渐进，没有运动基础的人，可以先走15分钟，每周5天，一周适应后，可以加到20分钟，渐渐加到30分钟每天。

值得注意的是，健走过程中最好不要背负重物，这样会增加关节的压力，对关节健康不利，需要带少量东西的时候可以背双肩包，使肩膀可以受力均匀骨骼不会倾斜。

有三高的患者，也建议每天进行运动，对改善三高有好处。在运动过后，要及时补充水分和电解质。

健康长寿几乎是每个人的追求，虽然心率与人的寿命有关，健康的正常人也不必太过强求，维持在一个正常的水平就好。

互动：你的心率是多少，快还是慢？

参考资料

［1]《心跳每分钟超过这个数字 血管离“崩溃”就不远了》.生命时报.2018-3-28

［2]《心跳多少的人最长寿》.环球网.2017-7-8

［3]《最适宜的心率是多少？心跳越快血管越危险！》.人民网.2018-8-24