我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，它的重要性不言而喻。现如今，一种新的睡眠习惯正被越来越多人接受，那就是裸睡。

回答问题前，我们需要对睡眠做一个简单的了解。

一、各国睡眠习惯大调查，英国人最爱裸睡

美国睡眠基金会曾发布一项调查，结果显示，墨西哥人很注重床上用品的卫生程度，可德国人睡觉的时候会比较不重视床上用品卫生，且睡眠时间相对较长，大概百分之七十的人可以达到七个小时以上，而日本人睡眠时间相对最短，大概每天睡六小时二十二分钟。

另外据调查，大部分人是没有裸睡习惯的，可英国人却最喜欢裸睡，约三成国民会选择“一丝不挂”睡觉。

裸睡这种方式一直受到争议，很多人受传统观念影响，认为这种睡眠习惯不得体，但事实上，裸睡也是有一定益处的。

二、裸睡有哪些好处呢？

好处一：促进血液循环

人在睡觉的时候，身体会排出热量，在被窝里会形成良好的热循环，裸睡的时候人体排出的热量会更多，血液循环会更通畅。

好处二：帮助自己更快入睡

睡觉的时候没有了衣服的束缚，身体会感觉更放松，同时更有利于舒缓白天紧张的心情，裸睡的时候脑部也会更加放松，这种状态更有利于人体进入深层次的睡眠。

好处三：加快皮肤代谢

裸睡更容易促使皮肤汗腺和皮脂腺的分泌，可以让皮肤排出更多代谢废物，长期裸睡可以更好改善皮肤健康水平，爱美的小姐姐不妨多试试裸睡。

裸睡好处多多，但是不得不说，要想健康裸睡也需要注意一些细节。

三、裸睡要注意2件事

第一：床上用品一定要健康且干净，我们平时用的被子、枕头甚至是卧室内的窗帘都应该定期清洗，让卧室整体的清洁度达到最佳水平，裸睡的质量才会事半功倍，毕竟很多细菌和螨虫是肉眼无法看到的，定期清洗、定期更换并多晒太阳，对自己的健康有好处。

第二：裸睡一定要注意安全，个人隐私还是需要保护好的，睡觉前把窗帘拉上，把房门锁好，万事安全第一。

最后也要提醒各位，裸睡是为了提高睡眠质量，改善皮肤状态，让自己有更健康的身体，那么睡觉前就不要看太久的手机了，最好是把手机拿到卧室外面，这样更有利于睡眠哦。

参考资料：

睡眠报告：德国人的床铺最脏 英国人最喜欢裸睡，中国网，2013-09-13

晓晖.女性裸睡好处多[J].《人生与伴侣：上半月》，2015.