不起眼的5个行为，正在“毁掉”你的肾，占2个以下肾会感谢你

“我就是太不重视自己的身体了。”听说自己患了尿毒症，32岁的张光(化名)追悔莫及。

张光的老家在贵州，一直在广东打工。两年前，他在单位体检中被诊断出患上慢性肾炎，但由于没有任何症状，他就把医生告诫的定期随访抛在脑后。

直到一个月前，张光发现自己频频便血，还有咯血症状，被工友送到医院急诊科。检查发现，他的血色素只有37g/L(正常男性120g/L以上)，血肌酐高达1400umol/L，被确诊为尿毒症，目前已经接受透析治疗。

对于肾病，很多人，尤其是年轻人总觉得这是老人才会得，年轻人不会有啥大问题，所以也不怎么重视。在肾病没什么明显不适的时候，更是一拖再拖，可是很多时候拖着拖着却拖来了大问题，就像张光这样。如果在一开始查出慢性肾炎时就引起重视，及时解决，也不至于发展到了尿毒症，最后不仅治疗难度加大，费用增多，花费的时间也增多。

肾病年轻化问题已经很严重

肾病，素有“沉默的杀手”之称，因为一开始的时候，肾病多数没有什么明显的症状，但是却会悄无声息的损害你的肾功能。慢性肾病一旦发展则难以逆转，甚至发展至终末期肾病，如尿毒症。而尿毒症目前只能终身依赖昂贵的肾脏替代治疗(透析或肾移植)生存，成为“花钱最多的疾病”。

根据中国慢性肾病流行病学调查显示，我国成年人群慢性肾病的患病率为10.8%，肾病患者有1.3亿人之多，居全球首位，而且近几年肾病呈现出年轻化的发展趋势。

所以，希望大家一定要肾病引起重视，做好肾病预防工作。

这些行为，正在“掏空”你的肾

· 频繁染发，使用不合格的美白产品

不合格的染发剂、美白产品，可能存在铅、汞超标的问题，而不管是铅含量超标的化妆品还是染色剂，被人体吸收的部分，都要通过肾脏排泄，对肾脏的伤害程度不言而喻。时间久了，次数多了，肾病的发生风险也就跟着上来了。

· 长期熬夜

人如果长时间睡眠一直处于不足的状态，人体很容易出现代谢方面的改变，比如体重上升，熬夜糖耐量受损等。有研究发现，经常熬夜的人群发生慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的2倍以上。

· 随意服药

近年来肾病发病率增加的很大一个原因，就是盲目使用或滥用药物，引起的药物性肾损害。

像我们日常生活中一些常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药和中草药，都含有解热镇痛、利尿等药物成分，如果长期使用，可能引起肾脏毒性，最后引起肾病。此外，盲目服用药品、保健品，轻信偏方均可能造成肾脏损害，引发肾病。

· 长期暴露于二手烟环境

烟当中的有害物质，比如尼古丁，可收缩血管，造成肾血管硬化，减少肾血流量供应，影响高血压的控制;同时吸烟还可影响损害慢性肾炎患者的糖代谢能力，造成糖耐量异常和胰岛素抵抗，影响糖尿病患者血糖的控制，所以吸烟的人得肾病的几率也会比较高。

二手烟同样如此，研究显示， 暴露于二手烟环境大于3天/周的人，慢性肾病、肾功能恶化的危险性升高，暴露时间越长，肾病发生几率越大。

· 饮食重口

比如过量食盐，而盐的主要成分是氯化钠，一旦摄入过高，可导致血容量增加，体内组织间液增加，从而引起浮肿，增加高血压的发病几率，而高血压又是诱发肾病的主要因素之一。

想要预防肾病，上述这些伤肾行为一定要注意避免哦，若是2个以上则尽快改正，尤其是肾病的高危人群。

这三类肾病高危人群，必须定期筛查

南方医院肾内科主任医师王国保指出：年龄超过60岁以上(肾功能可明显衰退)、有肾病家族史者、合并多种疾病（高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等）的慢性疾病患者，都属于肾脏疾病的高危人群。

建议这些肾病高危人群，除了避免上述那些不良的生活习惯以外，还需要格外注意坚持治疗与慢性肾病的相关因素，控制好血压、血糖等指标;遵从医嘱服药，不可自己盲目用药，以免误用肾毒性药物。

当然，最重要的一点就是定期筛查，建议这些肾病高危人群至少每半年一次，包括尿常规筛查，看是否有蛋白尿、血尿;肾功能检查，关注血肌酐、尿素氮指标;肾脏超声检查看是否有肾脏形态和结构的改变等。以上任何一项出现异常，都考虑患有肾病，需及时进行下一步的诊断，然后对症治疗。

总之，肾脏对我们的重要性不言而喻，所以一旦肾脏出现问题，发生肾病，一定要及时治疗，这样才能早日恢复健康。

参考资料：

[1]《哪些是慢性肾脏病高发人群?》.羊城晚报.2019-03-20

[2]《注意!这些人容易得肾病》.北京日报.2019-10-09

[3]《我国慢性肾病高发 | 超百万人仅一半在治疗》.健康时报.2019-08-13

[4]《肾病呈年轻化，10人中约1人肾功能不全》.潇湘晨报.2020-01-05