当代男人精子质量堪忧，男性不育亟需关注！

这则惊悚的新闻引发了民愤：都什么年代了，不孕不育只怪女性？众所周知，在“造人”这件事上，男方也有参与！

据统计，目前我国不孕不育患者已超5000万，其中50%是男性因素，40%是女性因素，另外10%是共同因素与不明因素。

男性精子数量减少、质量下降是不孕不育主要原因之一。精子进入阴道后，需要过五关、斩六将，只有意志坚强、体格强健的精子，才能与卵子激情相拥，形成受精卵。

现如今，不管是在我国，还是在全球，男人精子质量已每况愈下。数据显示，我国1981-2006年间，男人精子质量整体下降。1999年世界卫生组织规定男人精子密度达标值为2000万个/毫升，现在已改为1500万个/毫升，而在1990年这一达标数值是6600万，标准的大幅度降低说明男人的精子密度持续下降，精液质量“一年不如一年”，这让很多专家对男性生殖健康感到担忧。

新研究：这种零食“补精”，每天吃一点让你“一柱擎天”！

那么，究竟怎样才能提高精子质量，提升男性生育力呢？一项发表在《Andrology》杂志上的研究显示，核桃、榛子等坚果，能改善精子质量、提高男人生育力。

研究者招来了72名健康年轻男性，并将他们分为2组，一组是“坚果组”共48人，另一组是对照组，共24人。

“坚果组”成员每天吃60g坚果（如核桃、榛子、杏仁等），而对照组成员遵循常规的西方饮食，避免摄入坚果。试验期间，研究者会对两组男人的精子DNA甲基化进行检测。

什么是DNA甲基化呢？DNA甲基化是表观遗传学修饰的主要形式，对精子形成起着重要作用，检测精子特定基因的DNA甲基化程度，是诊断男性不育的新型辅助手段。研究显示，男人精子中DNA甲基化水平偏低或异常，会增加精子活力低下的风险。

这项试验中，研究者观察到，“坚果组”成员精子的36个基因组区域发生了显著差异，其中97.2%的区域都表现出了高甲基化现象，而对照组在同一时期却没有这种变化。研究表明，在西式饮食中添加坚果会影响精子特定区域的DNA甲基化，食用混合坚果14周，或能改善精子计数、活性、运动能力和形态。

普普通通的零食竟有这般效果，让人大跌眼镜。但实际上，除坚果外，生蚝、瘦牛肉、瘦猪肉等含锌食物也能“补精”，不仅利于精子制造，还能促进细胞再生和修复，让精子更“强壮”。

“一夜N次”会降低精子质量？男人一生只能释放6000次是真的吗？

精子是生育的基础，所以男人应好好地释放自己的“小蝌蚪”。但民间有说法称：性生活太频繁，会降低精子质量，而且男人一生只能释放6000次，释放完也就“精尽人亡”了。这些说法正确吗？

首先，不是说性生活频繁了精子质量就会下降，而是精子从睾丸生精到附睾成熟需要一段时间，如果次数太多，精子就会“供不应求”，不成熟的精子就相对多一些。但由于精子在贮存过程中会逐渐老化并丧失活力，所以我们也不能禁欲太久，每周同房2-3次是较为正常的。

其次，“男人一生只能释放6000次”的说法有一定道理，但这只是平均数，有的男人比较“厉害”，数字就远不止6000次，只要激素水平、睾丸功能正常，精子就会源源不断地产生。至于“精尽人亡”当然是假的，古代太监连精子都没有，岂不早就死翘翘？

只有优秀的精子才能受孕，低劣的精子去哪了？

上文提到，只有优质的精子，才配与卵子相拥相爱，那剩下的较为“低劣”精子都去哪了呢？

其实，它们的结局大都很悲惨：不是被阴道里的环境“酸”死，就是因体力不支而“累”死，还有的会被宫颈里的黏液“黏”死，甚至有的精子一释放出来就遇见了避孕套，只能在套套里度过余生……

总而言之，不孕不育不一定是女性的问题，男性不育问题也应重视，而要改善男性精子质量，不妨多吃点核桃坚果。另外，虽说男人不会“精尽人亡”，但精子遇见卵子不容易，男人应“且射且珍惜”。

参考资料：

[1]我国不孕不育率达12%-15%.新京报.2018-10-30

[2]中国男性精子质量逐年下降整体健康状况差于女性.金陵晚报.2014-10-27

[3]Albert Salas-Huetos， Emma R James， JordiSalas-Salvadó， et al.Sperm DNA methylation changes after short-term nutsupplementation in healthy men consuming a Western-style diet.Andrology. 2020 Sep23. doi： 10.1111/andr.12911.

[4]沈佳程，王韵涵，房嘉琪，周雅茹，刘伟.DNA甲基化对男性精液质量影响的研究进展[J].中华生殖与避孕杂志，2017