加工食品正在悄悄伤害你？少吃4种加工食品

加工食品遍布于生活各个角落，如饼干、蛋糕、方便面和腊肠以及腌肉等，即食又美味。不过，大多数加工食品属于高热量食物，加工过程中大量营养元素流失，可增加患慢性病风险，所以尽量少吃为妙。

经常吃加工食品会怎么样？

1、损害心脏

研究表明，男性每天大量吃红肉加工品患心脏衰竭的风险大幅度提高；吃太多加工肉制品也会影响生殖能力，降低试管受精成功率。

2、增加患胰腺癌风险

一天吃一根香肠或咸肉可增加患胰腺癌风险；加工食品中含有某种脂肪酸，跟抑郁症相关，经常吃可诱发抑郁症。

3、加快老化速度

脂肪、蛋白质和糖类等经过高温处理后可产生晚期糖化终产物，这是一种有毒化合物，毒性较强，可加快衰老速度，提高患糖尿病和认知障碍风险。

生活中应少吃哪些加工食品？

1、精加工谷物

白面包和蛋糕以及饼干等在制作过程中，丢失太多矿物质、维生素以及膳食纤维，营养价值大打折扣；为能改善口感而放置太多糖分，让其转化成高热量的，不节制的吃易造成身体肥胖，增加患糖尿病和肥胖症风险。

2、糖果

糖果营养素密度低，能量又很高，经常吃可增加患龋齿、肥胖症以及糖尿病风险。

3、加工肉食品

来源：家庭在线医生