咖啡、茶 常见饮料对牙齿有何伤害？5招预防

白开水寡淡，所以总觉得喝饮料才有滋味。但总喝饮料，也容易让牙齿染色，甚至造成酸蚀。我们常喝的饮料，如可乐、果汁、咖啡、茶和牛奶，分别会对牙齿造成怎样的影响呢？该怎样减少饮料对牙齿的伤害？

一、碳酸饮料，牙齿杀手

传说中将牙齿浸泡其中会断成两截、也是居家灭小强（蟑螂）的最佳兵器——就是我们常喝的碳酸饮料。因为碳酸饮料含酸性成分与糖，能够让号称哺乳类体内最坚硬组织的珐琅质受到侵蚀且变得敏感，加上糖分让蛀牙概率增加，“牙齿杀手”的称号它是当之无愧。

我们知道碳酸饮料缺点多，但还是忍不住想喝。如果保持刷牙习惯可以减轻碳酸饮料带来的伤害吗？

由于碳酸饮料有酸蚀的效果，此时若马上刷牙，软化的牙齿会受到更严重的磨损。牙医建议饮用碳酸饮料后，可先行漱口、半小时至一小时后再刷牙、减轻力度，并建议使用抗敏感牙膏。

二、咖啡与茶：醒脑、情调与黄板牙

“醒了脑袋、有了情调，却黄了牙齿，蛀了牙”是喝咖啡与茶的真实写照。全世界最流行的饮料当属茶与咖啡，对于咖啡控与茶瘾君子来说就像命一样。然而，由于咖啡与茶中的鞣酸成分会附着在牙齿上形成渍，珐琅质若有裂痕及孔洞更容易渗透染色，加上这两种饮品带来的兴奋作用影响中枢神经，除了利尿还会减少唾液，让口腔缺乏抗菌抗酸功能而增加蛀牙风险，若是加上糖那就更不用说了。

当然，茶对于牙齿也不是一无是处的，很少人知道茶水中含有氟，能帮助坚固牙齿预防蛀牙。

三、果汁的矛盾，是营养还是酸蚀？

实验证明常见的十种果汁都是酸性液体，对牙齿有酸蚀及蛀牙的影响，可是对于咀嚼、消化功能不佳的婴儿及老人来说，是良好的营养来源。

但是不能“因酸废饮”，我们可以适量饮用及做好口腔清洁，建议各位可以食用水果与果泥，咀嚼后所分泌的的唾液就是天然的抗酸良药！

四、牛奶，牙齿的美白修补达人

牛奶，大概是本文介绍的饮料当中对于牙齿最有益处的。

还记得刚刚提到的黄板牙问题吗？加了牛奶就可以解决一半！牛奶可以美白牙齿，不是因为牛奶是白色的，而是它的乳蛋白可以让染色的可能性降低，达到制衡效果。若牙齿受创断裂，泡到富含氨基酸与盐分等成分的牛奶里，可以让牙周膜细胞组织活性更好维持，大大升高修复牙齿的成功率喔！

当然睡前喝牛奶是许多人认知的好习惯，爸比、妈咪们甚至会让宝贝们睡前喝一杯营养丰富的牛奶或果汁，然而两者含糖量高，补钙补营养有限，若不做好清洁，伤了牙齿可得不偿失了。

做到5点，减少饮料对牙齿损伤

以下是笔者跟大家分享的几个饮料瘾专用的预防牙齿损伤方法：

1. 使用吸管喝饮料，减少牙齿与饮料的接触面积（也可使用环保吸管）。

2. 适量饮用。

3. 喝完后先用清水漱口，过半小时至一小时后再刷牙。

4. 使用美白牙膏，或者饮用时加一点牛奶。

5. 使用含氟牙膏、抗敏感牙膏与刷毛柔软的牙刷来刷牙。

除了白开水，任何饮料都可能有蛀牙风险，因此总归一句话：“好习惯是最重要的。”就让快乐牙齿和大家一起做懂得避险的“饮君子”吧！