男性入睡前4种伤肾行为少做！尤其第4种

对于现代人来说，肠胃算是个至关重要的器官，肾脏也是。因为熬夜，很多人肾脏的排毒功能都不好。肾能排毒，还能过滤大分子蛋白质，维持整个身体的有效运转。而肝、肾都是在晚上11点左右，开始排毒工作。除了要早睡，还有4个坏习惯也要改掉。

睡前4个伤肾的坏习惯

1、睡前大量喝水

睡前30分钟喝水会导致肾的排泄功能压力大，晚上11点后，肾脏进入排毒时间，慢慢的，它也要休息了。

但一些人有在睡前大量喝水的习惯，其实对于肾脏的损害是比较大的。此时大量喝水，会让肾脏的负担大幅度加大，饮水过量还会导致肾脏的过滤作用变差，久而久之，由于蛋白质与红细胞无法回笼，就会出现蛋白尿。

2、睡前吃咸味食物

睡前不宜吃薯片之类的咸味小零食，容易伤肾。

与喝水一样的道理，不少人喜欢在睡前吃点小零食，来结束美好的一天，这种做法确实比较伤肾，高盐的食物在睡前也是被禁止的。

这些咸味小零食，像是薯片之类的，其中的含盐量是比较大的，而盐分又需要肾脏来代谢，即便是平时，摄入的盐分也不宜过多。你可以喝上一杯暖胃的牛奶，但不能吃咸味食物。因为盐也需要肾来代谢，睡前30分钟这样做，无疑是伤肾的行为。

3、睡前玩手机

不少人有睡前玩手机的习惯，睡前玩手机，大家一般会习惯性认为只是伤眼睛，跟肾脏扯不上什么关系，但其实这种行为非常伤肾。

睡前大脑处于活跃兴奋状态，即使闭上眼睛，一时半会儿还睡不着，这样对肝肾的排毒很不利。气血的紊乱，也会让肾脏不“藏血”，不利于睡眠质量。所以在中医理论里，也是建议睡前闭目养眠，而不是玩手机。否则就会使内脏的功能运作受到影响，肾脏排毒不畅，那么，毒素就会累积，因此，睡觉以前就不要再玩手机了。

4、睡前喝酒或饮料

有些男性有着吃宵夜的习惯，每每吃宵夜时，喝上一两口酒的习惯也难以改正，而回到家里也是倒头就睡，这种喝酒或饮料再入睡的行为，对于肾脏的排毒有着非常大的损害，长期如此，则容易造成肾虚。

因此，我们想要肾脏好，不仅要管住手，更是要管住嘴，否则会影响到身体的排毒，长期以往，容易造成肾虚。

温馨提示

在入睡前，不管自己尿意强不强，都要尽量去一趟厕所，将体内产生多余的尿液排出。因为晚上熟睡时，待排泄的物质在体内堆积时间过长，容易造成毒素沉淀，并危害自身的健康。

平时也可以按摩腰部，有利于疏通上下的气血，能缓解腰部疲劳，并且对肾脏也是比较有利的 。

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