55岁后 是“长寿关键期” 想健康：动三处 忌三事 做好三个一

人的一生，总归要经历几个重要阶段。

比如成长期、奋斗期、平稳期......

而到了55岁以后，才是决定人们寿命长短的“长寿关键期”！

这阶段以后，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿便会越来越近；如果稍有不注意，很多疾病便会找上门。

55岁后，是“长寿关键期”，想健康：动三处，忌三事，做好三个一

想健康，动三处

1、膏盲穴

《千金方》中记载：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。

位置：位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处。

方法：膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是艾灸。
 

2、涌泉穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

3、金鸡独立

金鸡独立，用以调节身体的平衡呢，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

另外，对于足寒症更是效果奇特，并且可以迅速增强人体的免疫力。

方法：两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

想健康，忌三事

1、忌久坐

《黄帝内经》讲，“久坐者伤肉”。

也就是说，长时间坐着不活动，会导致人体全身的气血运行缓慢，使得肌肉松弛无力。

并且，现代研究也发现，久坐，是危害心血管健康的一大“杀手”！

尤其是对于55岁以后的老年朋友，久坐不动，会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

2、忌生气

一个人的精神状态直接影响着人们的身体状态，所以，在日常生活中，禁忌暴怒，生气。

因为这样的情绪，非常容易导致身体出现突发状况，危害生命健康。

凡事应知足常乐，对任何事物，都不要讲求过分的苛刻。

快乐豁达地过好每一天，生活充实美满，才是最重要的，身体才会更健康！
 

3、忌久视

中医认为：“久视者伤血”。

很多老年人，长时间用眼，看电视，手机，杂志等，不注意休息，就会导致头晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况，这就是久视导致血虚所致。

建议，中老年朋友“用眼”的时间，每次最好不要超过1到2小时，要适当闭目养养神。

想健康，做好三个一

1、一份饮食

一份健康的饮食，应是多样化的，包含：杂、淡、少、慢、温。

尤其是55岁以后，饮食更应当注意。

杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；

淡：口味清淡，多素少荤；

少：饮食有节，不吃过量；

慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或者过快；

温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物。

2、一杯热茶

喝茶不仅是传统文化的传承，更是养生的需求。

秋冬季节，适合喝红茶。不仅味道更香浓，还能抗氧化，提高人体免疫力。

3、一项运动

中医认为“动则不衰”。

所以，55岁以后的中老年朋友，也要坚持适宜的锻炼。

只有经常活动，才能使气血周流全身，使各个器官得到滋养，精神状态也会更好。

适宜中老年朋友的运动有：太极拳、散步、打羽毛球、兵乓球、广场舞等等。

建议每周的运动时间不少于3小时。