肾虚的男人 入睡后有这3个“表象” 常吃3物 揉2处 补肾气

肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，通常情况下，肾阳虚会表现为腰酸背痛、畏寒怕冷、水肿；肾阴虚会表现为耳鸣、燥热、失眠、健忘等症状；不管是肾阳虚还是肾阴虚，都会给生活和健康带来了极大的侵害性。对于肾气充足的人来说，一般会变现为精神充沛、面色红润、精神佳，腰背有力，而一旦出现肾虚的情况的话，无疑会被当做人的笑柄。

肾虚是一种非常常见的疾病，多数发生在男性身上，想要知道一个人是否强壮，大家都会易肾虚不虚来进行评价。日常生活中，长期的处于憋尿、熬夜、酗酒、易怒、劳累、饮食不科学等都是导致肾虚的罪魁祸首。如何知道自己的肾虚不虚，睡前会有明显的表现，想要避免尴尬的话，最好的方式就是做好补肾益气的工作为佳！

肾虚的男人，入睡后有这3个“表象”，常吃3物，揉2处，补肾气！

1、频繁起夜

其肾脏是人体代谢尿液的重要器官，是人体水分的一个过滤器；对于肾脏健康的人来说，肾脏的吸收功能可以将尿液内的蛋白质等营养物质成分再一次的进入到人体内，从而减少其尿液的排出。而对于肾虚者来说，其排尿系统故障，就会导致体内无法正常的代谢水分和氧气，便会出现夜间频繁起夜的情况。

2、夜不能寐

肾虚被分为肾阴虚和肾阳虚两个情况，其肾阴虚一般会表现为睡眠质量差、夜不能寐、噩梦缠身的情况出现。其睡眠是保证机体的免疫力，改善身心的健康发展。若长期的出于不良的睡眠状态下，无疑会导致肾脏虚弱。日常生活中，因情绪不稳定，从而导致神经处于兴奋的状态，导致肾虚的现象，严重的情况下，会加重肾病。

3、盗汗

很多人会动不动的出现流汗的情况，不管是后背、手心、还是腋下等部位；是人体正常代谢的一种形式。若睡觉的时候，出现明显的盗汗情况，可能是肾阴虚的表现。一般会在半夜的时候症状非常的明显，让自己醒来的时候感觉到自己身上黏糊糊，汗流浃背感。说明你的肾脏不太给力，该做好护肾的工作。

常吃3物1、黑芝麻

黑色入肾，其黑芝麻在众多的黑色食物中可谓是“佼佼者”。其黑芝麻性平味甘，入肝、肾经；具有补肝肾，滋五脏，益精血的功效。其中富含的维生素E的物质成分非常的高，极易被人体消化吸收，其强大的抗氧化的作用，不但可以增强机体的免疫力，还可以对于男性肾气不足所导致的脱发、眩晕、白发、腰膝酸软等现象，起到非常好的保健作用。

2、洋葱

洋葱是生活中非常常见的平民食材，不但可以用来去腥调味，还能起到养生保健的作用。洋葱性温，味辛甘，其中所富含的硫化丙烯的油脂具有一定的挥发性在其中，可以起到杀菌抗寒，杀菌消炎的效果。对于肾虚者来说，日常可以选择生吃洋葱，极大的保留营养成分，促进免疫力逐渐的增强，让雄性激素变得充足，从而起到补肾益精、固肾培元的功效。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽小而丑，但是营养价值却非常的高。被誉为是“卵中之王”的称号。其中富含丰富的蛋白质、脑磷脂以及矿物质成分在其中，对于本身就体质虚弱或气血不足的人来说，从而可以起到补气血、强筋骨的作用。对于肾气较虚的人来说，从而可以帮助肾脏恢复精元，养护肾脏更健康！

肾虚的3个表现，最好1个不占！2个“部位”揉一揉，“摆脱”肾虚

1、揉耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，想要知道肾不好的话，看耳朵就知道！日常调理肾脏，也可以从耳朵部位进行着手！其人体的耳朵部位分布有多个穴位连接肾经，采用揉耳朵的方式，可以促进血液的循环，达到气血双盈，使得肾脏得到阳气和血液的供养，提高肾功能，让肾脏更加的健康。

2、揉脚底

脚被誉为是人体的第二个心脏，乃气血生发之地，我们的脚底分布有多个穴位在其中，其中就包括涌泉穴。《皇帝内经》中记载到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。其涌泉穴乃肾精之处，可以起到防病、保健的作用。涌泉穴位于脚底中线前三分之一的交点处，日常采用按揉或揉捏的方式刺激涌泉穴，从而促进新陈代谢，增强人体的“自我免疫”功能。改善肾虚所导致的失眠、腰膝酸软、精神乏力等。