长寿者 往往身上有3处“发红” 若占一个 身体也还算健康

自古以来，长寿，就是人们茶余饭后，最为关心和关注的话题。

随着社会的进步和不断地发展，越来越多的人，步入了长寿的队伍中。

那么，寿命长的人，究竟有哪里不同呢？

寿命长的人，往往身上有3处“发红”，若占一个，身体也还算健康

1、面色红润

一个健康的人，我们会说他气色好。

而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

2、嘴唇粉红

正常人嘴唇的颜色是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。

当然，如果嘴唇呈现深红或暗红色，则是不健康的表现，可能是肝火过旺所致。

如果嘴唇发白，除了贫血之外，还有可能是营养不良造成的，同样需要注意。

另外，如果有人嘴唇周围出现一圈黑色，说明脾胃和肾出现了亏虚的症状，往往还可能伴随着湿气入体现象。

3、手脚心淡红

健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。

一旦手脚心发白，则是疾病发生的前兆。

这是因为，手心和脚心，离心脏较远，身体出现问题的时候，心脏功能会下降，其运输的血液便不能很好地流向手脚。

如此，便会导致手脚心发白，且易寒凉。

这“四个方面”能做好，健康长寿自然来！

第一方面：关于吃

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人类最理想，也是营养科学的一个重要长远的目标。

《黄帝内经》提出：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充的饮食原则，这与现代营养学的理论是一致的。

即做到粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。

建议每日摄入膳食：谷类5-8两，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5两，奶300克，豆类30-50克，油25-30克，盐5-6克。

2、细嚼慢咽

现代养生的一大要素就是：慢吃饭。

按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。

细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。

所以，日常生活中，饮食一定要慢，这对健康长寿来说，无疑是有帮助的。

第二方面：关于喝

1、男人养肾

玉术龙须茶：玉术、龙须、蒲公英、刺玫

玉术，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用；

龙须，即玉米须。其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；

蒲公英，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！

2、女人养颜

婆婆丁桑叶茶：婆婆丁、桑叶

桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。

现代医学研究表明，桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

婆婆丁具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

第三方面：关于动

1、瑜伽

瑜伽，其运动量不大，可以促进血液循环，受到广大上班族的喜爱。

有数据指出，常练瑜伽，或将死亡风险降低27%，心血管疾病死亡风险降低36%！

另外，瑜伽可以训练呼吸系统，改善关节和骨骼，提高心理健康的水平。

2、慢跑

慢跑，是最为常规，也是最为容易接受的一项运动。

其设备相对简单，不受场地限制。

经常进行慢跑锻炼，可以促进血液循环，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险。

第四方面：关于心

1、不怒

怒生于肝，肝气旺的人容易发怒。

正如《内经》所讲：大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。

意思是说，发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者有可能因暴怒，而断送性命！

2、常乐

俗话说，笑一笑，十年少。

经常保持乐观的心态，决定了一个人身体健康与否，长寿与否。

那些积极向上，乐观开朗的老人，多数都在长寿人群之中。

如果一个人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

这些益性激素，会让人心绪放松，产生快感，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康长寿！

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