3个“短命”习惯 最好一个都没有 4个“长寿”习惯 从现在做起

从古至今，长寿，都是人人孜孜不倦所追求的！

随着追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。

即使不想活那么久，也想要健康地生活。

3个“短命”习惯，最好一个都没有，4个“长寿”习惯，从现在做起

3个“短命”习惯，最好一个都没有

1、不饿不吃，不困不睡

《黄帝内经》记载，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

中医理论也强调，人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

所以，到时间就要吃饭，到点就要睡觉，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷。

2、夫妻毫无控制力

夫妻之间，要懂得“适可而止”，过度夫妻的生活，不仅会伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

一项研究表明，夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是，如果是30多岁的人，其夫妻生活的频率，应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；

以此类推......

3、长期久坐

世界卫生组织提出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。

因此，久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一！

4个“长寿”习惯，从现在做起

1、开朗朋友多

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝茶水

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

并且，不同的时间，不同的人，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。

早上喝花茶，可以起到提神、醒脑、排毒、抗疲劳，对一天精神都有提升作用。

下午喝绿茶、草药茶，1点到3点饮用最好。适宜选择绿茶，或草药茶，都有很好的养生效果。

晚上喝红茶，适合晚饭后6点到7点喝，适宜选择红茶，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

3、每日一份生蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！

4、多动脑筋

人的很多器官，比如眼睛、牙齿要省着用才行，但是大脑则不同。

大脑是用得越多越好用，越灵活，而用脑越多的人，说明身体状态很好。

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