洗澡时多洗洗这里 可降血压、血糖、治疗肩周炎 消除便秘 为你增寿10年

洗澡是人们经常会做的事情，洗澡可以帮助人们清除毛孔中代谢出来的废物，还能促进新陈代谢，使人精神状态充沛。也给人自信和清爽的感觉。

中医认为，洗澡也是一件调养身心的事情。洗澡能促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到治疗疾病，促进长寿的功效。

今天小编就来和大家聊聊我们如果通过洗澡来进行健康养生，一起来看看吧。

【洗澡养生概述】

洗澡对于人体健康有两种作用。其一是清除毛孔中排泄的废物，去除皮肤角质，保持皮肤干净清洁。其二能促进皮下组织的毛细血管血液循环通畅。我们的皮肤就想是肺部一样，也需要呼吸。如果人体的角质和废物堵塞了毛孔，那么就会造成体内毒素累积，危害健康。在洗澡时，我们的血液也会加速循环，再配合一些穴位的揉搓，会达到治疗疾病，促进长寿的功效。

【洗澡时多搓搓这里】

在洗澡时，藉助水温加速血液循环，在配合穴位的按揉可以很好的起到养生的效果。相当于做了一次全身的spa。下面我们来看看，我们在洗澡时，如何配合养生。

1、搓脚心：降血糖、祛除病邪、强身长寿

从中医的角度来看，双脚除了用以行走之外，还是全身健康的“视窗”。洗澡的时候搓搓脚心可以调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身长寿与辅助治疗疾病的功效。

涌泉穴：脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，不要小看一处涌泉穴，它可疏通十二经络。

然谷穴：在足内侧还有一个穴位，叫做然谷穴，按摩此穴位能有效的降低血糖，治疗糖尿病。

方法：洗澡搓脚心时，建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。

2、搓腋下：排毒、调和气血、治疗肩周炎

腋窝，俗称“胳肢窝”，其间皮层多汗腺。分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被医家称为“人体三大保健特区”。除此之外，经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

极泉穴：腋窝处有一个著名的穴位：极泉穴。针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果，可以有效的治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡时按捏约3分钟即可。

3、搓小腿肚：消除手脚冰冷、促循环

因为地心引力的关系，人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个帮浦，可承接由上方慢慢传送下来的血液，接着抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，而且日夜不停运作。小腿肚的功能如此重要，可说是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治，癌症的肿瘤标记指数也下降了。

方法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

4、清洗三角窝：降血压

三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。

【中老年洗澡注意事项】

中老年朋友由于年龄较大，再加之很多中老年朋友都会有一定心脑血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的时候一定要注意方式方法，否则可能会导致疾病突发，危及生命。下面我们来看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。

1、老年人洗澡需要注意不要饭后马上洗澡。注意不要在饭后1小时内洗澡，洗热水澡前，记得喝一杯温开水。

2、老年人洗澡需要注意不要水温太热。洗澡的温度一般以38度最为合适。

3、老年人洗澡需要注意不要洗澡过勤。这是因为老年人体力较弱，皮肤容易萎缩，如果这时洗澡过勤，皮肤就容易变得非常干燥。

4、老年人洗澡需要注意不要时间太长。这是因为如果浸泡时间太长，容易造成毛细血管扩张从而引起大脑缺血，容易发生头晕现象。

5、带个小板凳。老人的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

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