你应该拥有的是富贵 而不是“富贵病”!

生活中总能听见有一些人说呆着呆着就呆出来“富贵病”，其实富贵病并不是指这种病患上了花的钱特别多，而是指缺乏锻炼而又营养过剩，从而导致机体功能失衡引发的疾病。富贵病都具体指哪些病呢?

几种常见的“富贵病”

01

高血压

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

患病原因：

与饮食结构不合理密切相关，如大量饮酒、抽烟、吃太多的盐、摄入过多高脂肪的食物等，这些都是促成高血压的非常重要的因素。

02

冠心病

冠心病属于“富贵病”的一种，由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜形成类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。

患病原因：

很多人之所以会得冠心病，一个是生活压力过大导致精神焦虑，另一个就是饮食过度、大量饮酒和抽烟等。

03

糖尿病

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，糖尿病一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。

患病原因：

人们饮食过度、运动量不足导致的肥胖，久而久之，再结合一些其它原因，便患上了糖尿病。

04

肥胖症

肥胖症是常见的、古老的代谢症群。肥胖可以引发多种疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等，还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

患病原因：

当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

05

痛风

痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病。现如今生活水平提高，吃吃喝喝是平常事。痛风的发病原因是血液中的尿酸浓度过高，形成尿酸结晶沉积在组织中。如沉积在关节就会引起关节炎，沉积在肾脏就会导致肾结石。

患病原因：

痛风病人发病前，90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。

五种食物预防“富贵病”

1

蓝莓

蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，抗氧化物质可以综合自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。

特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓，是很不错的。

2

奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

3

脂质鱼

鱼含大量的OMEGA-3脂肪酸。这些鱼包括马哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

4

蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。

它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，植物化学物，抗氧化物。吃含镁元素高的食物，可以降低糖尿病2型病发的可能性。

5

五谷类食物

谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦、大麦、黑麦、谷子、糙米、野生稻、全麦意大利面食、面包。每日推荐摄入纤维量为21-38克。