什么才是养生？《黄帝内经》里有3句话 看懂之后百病不找

我们老说养生，近年来养生成了一个流行词语，不论老少，都开始进行一些养生措施。

但是很多人的养生过于流于形式，好像保温杯中放一把枸杞就算是养生了。

其实养生是很多小细节的集合，贯穿于我们衣食住行的点点滴滴，很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧，只有这样，才能百病不找、延年益寿。

第一，在日常行为方面，《黄帝内经》中有一句关于日常行为养生的重要论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

长期不运动，能躺着不坐着、能坐着绝不站着的这类人，通常会损伤肌肉、气机，这类人平时看上去都是有气无力的，容易疲乏，肌肉相对松弛，免疫力差。

“久视伤血”，我们现在很多“低头族”，手机不离手，每天看屏幕的时间很长，所以很多人都有阴血损伤的情况，轻则眼干涩、发痒，重则血不养心，失眠、多梦、气怯、面色萎黄。

“久立伤骨，久行伤筋”，这一点非常有指导意义。现在很多人也开始注重身体保健，经常进行健走、爬山、马拉松等运动项目。

其实，任何运动都是过犹不及的，过于长时间的站立、行走反而会加重筋骨的负担，造成骨关节炎、静脉曲张等疾病。

第二，在饮食方面，《黄帝内经》讲了这样一句：“膏粱厚味，足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西，容易产生水湿痰浊，会影响身体的整体气血循环，引起气滞血瘀，从而血腐肉烂，形成疮疡。

其实，现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细；以水果、坚果辅助，补充杂粮主食之不足；以高热量、高蛋白的肉类增强体质；以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。

第三，衣着服饰也能体现养生的思想。《黄帝内经》中提倡穿衣要顺应四时变化，“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗”，这句话非常经典。

在服装上应追求其最本质的功用：蔽体、防寒、御风、避暑。以舒适为主，现在很多人的服饰穿着以样式为主，为了好看，严寒冬日露腰、露脚踝，长此以往，年老正气虚衰之时，病症就逐渐显现。

养生的理想状态是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，遵从四时阴阳变化，调摄精神、有规律地饮食起居，就能活至理想寿命。

我们在现实生活中，不一定能完全做到这样的理想状态，但不妨以此为目标保养身体，提高生活质量。

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