比白糖和酒精更可怕的健康杀手 竟然是它
今天我要和大家一起，抓捕一个潜伏在我们身边多年的健康杀手。
长久以来，它一直以一种傻白甜的形象出现在公众的视野中，却在背地里默默犯下了滔天罪行！
自1970年诞生以来，它让美国人的：
肥胖率从13%达到了现在的40%，增长了3倍。
痛风发病率从1970年的3%增长当了1996年的9%，增长了3倍。
糖尿病发病率从不到1%增长到了2015年的7.4%，增长了7.5倍。
......
可以说，所有困扰现代人的代谢疾病，都在它出现后愈发严重。
而且更可怕的是，它还把魔爪伸向了年轻人和小孩，原本只有中老年人才会患上的疾病，渐渐出现低龄化的趋势。
到底是谁这么穷凶极恶？连小孩子都不放过？
它就是我们今天的主角——果葡糖浆。
01
什么是果葡糖浆？
大多数小伙伴，乍一听到“果葡糖浆“这个名字，会将它与健康、天然划上等号。
然而，这都是假象，你被它骗了！
事实上，果葡糖浆中既没有果，也没有葡，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖。
如果按所含果糖比例划分，我们可以将常见的果葡糖浆分成3类：
含有42%果糖的42号果葡糖浆，
含有55%果糖的55号果葡糖浆，
含有90%果糖的90号果葡糖浆。
42号果葡糖浆适合用来做蛋糕、饼干，而55号果糖则比较适合做冷饮。90号果葡糖浆因为果糖含量过高，甜度太大，所以日常生活中不常见。
自1970年诞生以来，果葡糖浆立刻以成本低、甜度高、易发酵、好上色、保质期长等特点，被广大食品厂商争相使用。
这其中最有名的，就是鼎鼎大名的可口可乐公司。他们为了节省成本，率先使用了55号果葡糖浆，替代了可口可乐中的白砂糖。
调整一个已经成熟产品的配方一直以来是食品公司的大忌。但是可口可乐的这次调整，却让用户更加喜欢。
前可口可乐市场总监，就曾经在受采访时透露：这次改变不仅为可口可乐公司节省了3分之1的成本，更带来了额外的收益。
除了逐利的食品公司和喜欢吃糖的消费者，美国当局也在背后暗暗推了一把果葡糖浆。
制作这种新型糖浆时，刚好帮助消耗美国中西部产量过剩的玉米，同时还帮助美国，摆脱了对敌对国古巴的甘蔗依赖。
就这样，在多方因素作用下，果葡糖浆像一场瘟疫一样，席卷整个美国。
香肠、蛋糕、饼干、果汁、番茄酱、罐装食品，不管之前加不加糖，现在都加入了不同含量的果葡糖浆。
从当时的视角来看，果葡糖浆是一个划时代的发明。但从长远角度看，它绝对是人类历史最烂的发明。
02
果葡糖浆的危害
果葡糖浆对人体最大的危害，是让我们吃下超量果糖。这些超量的果糖，会给我们的身体，尤其是「肝脏」带来巨大的代谢负担。
果糖是一种常见的单糖，广泛存在于水果和蜂蜜等食物中。
通常情况下，如果我们吃完整的水果，那么摄入的果糖，不大会对身体造成负面影响。
但是如果我们摄入的果糖，是来自果葡糖浆，那就完全是另外一回事了！
这是因为新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度更慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收。
据统计数据显示：自果葡糖浆发明以来，美国人的果糖摄入量与日俱增，从1972年每人每年不到0.45公斤，很快就增长到了1992年的每人每年28.35公斤。
这意味着美国人每天，光果糖就吃掉77 g，远远超过了世卫组织推荐的每日糖摄入总量。
在过量果糖的摄入下，美国人的肥胖率呈现笔直上升，从13%飙升至40%以上。
（从1970年果葡糖浆诞生后，肥胖率以前所未有的速度，持续飙升）
超量摄入果糖，比超量摄入葡萄糖更严重：
当我们吃下葡萄糖后，这些葡萄糖会被身体的各个器官，或者细胞拿去使用，为身体提供能量。多余的葡萄糖，会以糖原的形式，储存在肝脏或者肌肉中。
(葡萄糖的化学式)
但果糖的代谢过程跟葡萄糖完全不一样。
相比于谁都可以使用的葡萄糖，果糖在进入我们的身体后，大部分会进入肝脏，而且，肝脏对待果糖的方式也很简单粗暴，它会以一种叫做脂肪新生的方式，将果糖转化成脂肪。
持续吃掉大量含有果葡糖浆的食物后，肝脏周边的脂肪越堆越多，渐渐就形成了非酒精性脂肪肝。
根据美国持续70年的弗雷明汉研究显示：那些每天至少喝1杯含果葡糖浆饮料的人，患非酒精性脂肪肝的风险，比那些不喝饮料的人高出55%。
随着脂肪肝的加重，人体还会出现血脂代谢异常，进一步诱发胰岛素抵抗，增大患2型糖尿病的风险。
2009年，来自美国加州大学戴维斯分校的研究发现：同等热量的果糖，比同等热量的白砂糖，更容易引发胰岛素抵抗。
除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗，长期吃果葡糖浆，还会引起痛风。
绝大多数人都认为，导致痛风的主要原因是：吃了高嘌呤的食物。但最新的研究显示：海鲜等食物中的嘌呤对身体影响很小，真正导致痛风的元凶，其实是身体内部合成的嘌呤。
没错，你猜对了，这一切又和今天的罪犯果葡糖浆有关。果葡糖浆中这些超量的果糖，在肝脏代谢的过程中，会产生大量嘌呤基产物，引发尿酸升高。
摄入过量果糖，还会阻止尿酸排出体外，长期下来就会导致痛风。
（70年代果葡糖浆诞生之后，痛风发病率从不足3%，增涨到了9%。）
2011年，美国波士顿大学附属医院的 Hyon Choi博士，对46000名志愿者，进行长达12年的比对试验。
最终他发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
写在最后
看到这里，有些朋友可能会说：“你今天举的例子，用的都是美国数据，离我的生活很远。”
如果你这样想，那我建议你立刻打开冰箱，或者走进超市，拿起那些你常吃的食物，仔细阅读食品配料表，看看到底有没有果葡糖浆的身影？
我敢打赌，结果一定令你感到绝望。
不只是美国，在中国，绝大部分我们常吃的食品，都添加了这个危险成分。哪怕是厂商一直标榜健康的酸奶、果汁、麦片、坚果...都有它的踪影。
果葡糖浆滥用的因素有很多：商人盲目追逐利益、政府疏于监管、科学研究滞后......，我们唯一能做的，就是改变挑选食物的习惯。
答应我，从今天起，养成仔细阅读食品配料表的习惯，主动做到：丢掉、不买、不吃那些含有果葡糖浆的垃圾食物。
另外，如果你身边还有亲人、朋友建议你喝果汁、喝饮料，就把这篇文章分享给他们吧。
只有让更多人“知情”，我们才能真正携起手来，抵御果葡糖浆的危害。
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