冰冻三尺，非一日之寒。一些严重的疾病，也并不是一夜之间降临的。
从最初的疾病苗头，到后来的大病缠身，有时会经过慢慢的演化过程。不想为时已晚，就一定要在疾病发生的初期阶段就阻截！
脂肪肝到肝癌：只有4步！
重庆市肿瘤医院肝胆胰肿瘤科医师罗小军2018年06月01日接受健康时报记者采访时表示，脂肪肝到肝癌共有四步，即脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。
第1步
单纯性的脂肪肝
肝脏「长胖」，脂肪把肝细胞都挤到了一边。
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第二步
脂肪性肝炎
单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就好像穿上了厚厚的「棉衣」，呼吸困难，营养也难以送达，肝细胞会变性、坏死，肝脏开始发炎。
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第三步
肝硬化
炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，「棉衣」逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。
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第四步
肝癌
肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
另外还需要注意的是，部分脂肪性肝炎可不经过肝硬化的形成，直接转化为肝癌。
这样逆转！
1.减肥。体重肥胖的人，要注意控制体重，一般体重下降5%～10%后，脂肪肝会减轻。
2.保持运动。选择一项自己喜爱的运动项目，坚持下去。跳跳舞、走走路、太极拳等都不错。
3、荤素搭配。谷类、豆类、菌类、坚果、蔬菜、薯类，都富含纤维素，可以适当多吃。最好每天都有深颜色蔬菜，如油菜、西兰花等深绿色蔬菜的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。
4、正规治疗。已经处于肝炎或者肝硬化阶段的人，要在医生指导下，进行正规治疗。
5、定期检查。肝癌高危人群，特别是在慢性病毒性肝炎患者中，男性40岁、女性45岁以后最好每年至少做1~2次甲胎蛋白化验和彩超检查。
从胃炎到胃癌：仅4步！
胃癌不是一日生成的，从普通的胃炎发展到可怕的胃癌，只有四步。
厦门大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师潘战和2018年11月16日在健康时报癌症版刊文指出：
一般的慢性胃炎（通常指慢性非萎缩性胃炎，也就是以前的慢性浅表性胃炎）较为常见，尽管也有癌变可能，但可能性极小，它离癌变还较远，经过恰当治疗，炎症消退，可恢复正常；
而如果未治疗或治疗不当，加上继续原来的不良饮食方式，病情进一步发展，则可能演变为慢性萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎离癌症又近了一步，它属于癌前疾病或癌前状态，癌变的风险则相对较高；
当胃黏膜出现上皮不典型增生、肠上皮化生(胃黏膜被肠型黏膜替代)，则是癌前病变。
可见，从胃炎到胃癌的四步演变过程是这样的：
第1步
浅表性胃炎
在胃镜下表现为不同程度的慢性浅表性胃炎，癌变可能小，只要治疗得当、注意饮食调节，可控可治。
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第2步
萎缩性胃炎
如果不加以控制，进一步发展，则可能演变为慢性萎缩性胃炎，癌变的风险则相对较高。
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第3步
肠上皮化生
当胃黏膜出现上皮不典型增生、肠上皮化生(胃黏膜被肠型黏膜替代)，就是癌前病变。
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第4步
胃癌
癌前病变，没有得到及时有效的治疗，可能转化为胃癌。
这样逆转！
1.慢性萎缩性胃炎及时治疗。通过胃镜及黏膜活检可以确诊，只要在慢性期及时接受正规治疗，通常不会癌变。
2.检查：推荐浅表性胃炎每3年查一次胃镜，慢性萎缩性胃炎每1～2年查一次胃镜，并积极治疗。检测幽门螺杆菌，视情况进行规范的抗幽门螺杆菌治疗。
3.戒菸酒：萎缩性胃炎的严重程度和吸菸、饮酒正相关。
4.规律饮食：饮食要细嚼慢咽、少吃腌制食品、不要暴饮暴食、不吃辛辣霉变食物。
从疲劳到大病缠身：只有5步！
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2012年09月20日接受健康时报记者采访时指出，从疲劳到过劳大病缠身只要五步。
第1步
轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。
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第2步
身体沉甸甸
超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
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第3步
精疲又力竭
这个时候，人的情绪往往很容易波动，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。
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第4步
身体或有恙
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。
疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。
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第5步
大病爱缠身
人过中年，本来就觉得自己精力不够，如果身体健康屏障被攻破，再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……
这样逆转！
1.轻微疲劳时，深呼吸。对付轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
2.身体沉重时，适度运动让身体恢复能量，每天走1小时。通过适当运动来恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。每天洗澡的时候也是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
3.疲劳让身体不适时，要调心，做几件自己喜欢的事。周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
4.小动作帮助身心恢复。在睡前用热盐水泡脚15～30分钟；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，藉此松弛肩膀肌肉；时常做做扩胸运动，都能唤醒身体，让心情更放松，减轻压力。
早发现早治疗早阻截，不要等到大病来临时才后悔！晚了！
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