头晕易疲劳是湿气太重？中医3招防湿气

脾阳不足就会产生湿气，让人头晕头重、身体无力，如何防湿气？

俗话说：“千寒易除，一湿难去。”那么，人体内产生湿气的罪魁祸首是什么呢？在中医看来，脾能运化水湿，人体内脾阳不足就会产生湿气，让人头晕头重、懒懒洋洋，做什么事情都提不起精神。

5种原因造成脾阳虚、易存湿气

脾阳虚是导致湿气在体内聚集的主要原因。那么脾阳虚是怎么造成的呢？

1.天生脾阳虚。这类人需要食补或者药补。

2.平时吃很多冰和生冷寒凉食物，会造成脾阳虚，导致湿气内停聚体内。

3.饥饱不节。吃饭有一顿没一顿，在很饿的情况下吃生冷冰食。

4.劳累紧张过度、久病，都可能会导致脾阳虚。

5.运动少、久坐，过多的吹空调，房屋不通风。

头晕头沉、疲累这些症状是体内湿气重

体内湿气重常表现为：头晕头重、四肢酸懒、身重而痛、胸闷、腹胀、恶心、食欲不振、大便稀软、舌苔白或黄厚腻。

湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：

●早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。

●起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。

●饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。

●大便不成形，粘马桶上冲不下去。

此外，观察身体外部形态也可以判断自己是否脾虚、有湿气：

●放松状态下伸出舌头，看见一层白白或者淡黄色的厚腻舌苔，舌边还有牙齿印。

●眼袋重。

●脸色发黄、起色暗淡，嘴唇没什么血色，经常干燥脱皮。

●耳廓薄而黄。

如果你有三个以上症状，说明你的身体湿气已经很重。需要看中医或者注意保护自己的脾阳，在饮食上加以调理、生活中注意预防。

做到3点防湿气积存

1.按时吃饭，饮食清淡。

三餐规律，且多吃蔬菜水果如：薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、山药、土豆、红薯。

2.避免过度食用易积湿气的食物：

●冰饮料、冰棒

●寒凉偏性的食品

●烧烤、辛辣、油炸食品

●糖分太高的食品

●酒类

3.多运动排汗。

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