肾好不好 看耳朵 看手指 看排尿！养护肾脏健康 谨记3多、3少

肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外，可见，一颗健康的肾，多么至关重要！

肾功能不好的人，通常可以从三个方面知道！

一、肾好不好，看耳朵

1、耳失聪

《灵枢·脉度》中讲到：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

肾为藏精之脏，肾精充沛，则髓海有余，耳窍濡养有给，表现为听力聪慧；

若肾精亏损，则髓海空虚，耳失所养，出现耳鸣耳聋。

2、耳垂小

肾脏好的人，耳垂通常是饱满且厚实的，这说明他的肾精充沛。

如果一个人，耳朵轮廓小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。

3、耳变黑

如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。

《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。

所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾功能不好的表现。

二、肾好不好，看手指

1、无月牙指

正常来讲，以双手有8个以上半月牙为最佳。

如果半月牙痕越少，则表示精力越差，体质越寒，免疫力也不会太好。

就中医来讲，半月牙少，表示阳虚，阳虚生内寒。

如果一个人双手的手指上，半月牙痕都很少的话，那么肾脏不会太好；如果是男性，那么十有八九属于肾阳虚了。

2、两截甲

两截甲，又称林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色；

如果指甲出现这种状况，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。

3、杵状指

亦称鼓棰指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

常见于心肺疾病、肝硬化、甲状腺功能亢进等患者，也有少数是因为肾脏出现问题导致，比如慢性肾盂肾炎。

肾好不好，看排尿

1、尿色异常

正常人的尿液是淡黄色，透明的

如在正常的饮食情况下，会出现红色，黑色，褐色，白色，绿色等异常颜色，多是肾炎，肾衰竭，尿毒症等疾病的临床表现。

2、泡沫尿

肾好的人，其尿尿的张力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，说明肾出了问题，导致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

3、排尿困难

排尿困难可能是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；

也有可能是肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管，充满了尿液，但排不出来，这叫做尿潴留，尿潴留是膀胱病变。

养护肾脏健康，谨记：3多、3少

【3多】

1、多泡脚

脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。

此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

2、多喝茶

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，保护肾脏，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、多吃黑

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。

另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

【3少】

1、少纵欲

心理学家研究，超长时间的欢愉，对爱.爱没有益处，它只能满足一小部分男人虚幻的满足感。

而临床证明，持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等；

男性容易引发前列腺炎等。还容易导致肾.虚，肾功能障碍等。

所以，学者研究发现，实质运动在7-13分钟为宜。

如果超过这个时间，就很容易感到疲惫，且较难恢复体力；少于这个时间，则会有意犹未尽之感。

2、少高盐

“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。

如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。

当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。

3、少憋尿

人们在有尿的时候，就应顺其自然地排出，如果长期有“憋尿”的习惯，则是违背了这种生理的自然规律！

长此以往，会导致尿液长久滞留膀胱里，很容易滋生细菌，使细菌逆行，造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。

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