牛奶到底应该早上喝还是晚上喝？营养师：很多人都犯了这3个错误

在我们的身边有很多人们都知道，牛奶里面的营养也是比较多的，经常喝牛奶也是给我们的身体带来非常好的帮助的，那么对于牛奶来说到底是应该早上喝还是晚上喝比较好呢？会不会也会给我们的身体带来非常大的危害的，很多人都犯了三个的错误，到底是什么样子的，就让我们一起来了解一下。

错误1：牛奶和豆浆不能一起喝，会相互克制

传言说牛奶和豆浆不能一起喝，豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子，会破坏牛奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。其实这个说法是错误的，豆浆机煮的豆浆或者是买的现磨豆浆，只要豆浆已经煮透了，跟牛奶一起喝就不会有问题的，加热就可以去除胰蛋白酶抑制因子，不会妨碍牛奶中蛋白质的吸收。

另外，牛奶中的钙、维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁的帮助，就会更利于钙的吸收。所以牛奶和豆浆一起喝是有好处的。

2、早上空腹喝牛奶会浪费营养?

很多人认为，人在早上空腹的状态下，身体会优先消耗牛奶中的蛋白质来为机体提供能量，其实这种说法实在没有科学道理。人体需要能量供给时，最先消耗的是体内的碳水化合物和脂肪，最后才会消耗蛋白质。而牛奶中含有约4.5%的乳糖和3%的脂肪，这两种物质会优先分解功能，所以早上喝牛奶并不会浪费营养。其实牛奶无论是作为早餐还是睡前助眠都是很不错的饮品。

3、喝高钙牛奶可以更好的补钙?

事实不是这个样子的，高钙奶只是人工添加的钙，属于乳酸钙等无机钙，人体吸收率极低，这些产品与普通牛奶相比并无明显优势，对于成年人来说，喝正常牛奶就可以满足我们对钙元素的需求了。

正确的喝牛奶能够帮助我们的身体更加的健康，所以平时的时候我们可以遵循健康的方式，让我们的身体有个非常不错的选择才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一系列的危害，影响着我们的身体，健康的成长的，所以在平时的时候，我们应该遵循正确的方式来进行有效的改善，让我们的身体能够恢复牛奶给我们的帮助，让我们的生命也会更加的长久一切。