男人坚持时间短，怕被笑话？别灰心，做到4件事还能调节回来

半年前，晓黎（化名）跟相亲对象结了婚，可现在她却有点苦恼。

刚结婚时，她对男欢女爱之事知之甚少，也无处请教，因此对老公的要求可以说是没有。后来她也感觉有不对劲的地方，终于跟闺蜜吐槽：每次老公都说太累了，没兴趣，不管是早上还是晚上。

晓婷想知道，通常情况下，男人什么时候欲望强？会有特别不想的时候吗？该怎么提高老公的能力呢？

一、10道题男人自测“能力”

男人的欲望与睾酮分泌有着密切联系，而睾酮分泌会随着年龄的增长而减弱。40岁之后的男性可以使用ADAM表（中老年男子雄激素缺乏自测表）自检一下，看看自己是否达标。一共有十道问题，每道题回答“是”或者“否”：

1.是否欲望减退？

2.是否体能下降？

3.是否体力和（或）耐力下降？

4.是否身高降低？

5.是否生活乐趣降低？

6.是否忧伤和（或）情绪不好？

7.是否无法勃起？

8.体育运动能力最近是否有所下降？

9.餐后是否爱打瞌睡，感到疲惫不堪？

10.最近工作表现是否不佳？

结果评估标准：

·问题1回答“是”；

·问题7回答“是”；

·任何3个其他问题回答“是”；

以上3种结果，只要你符合了任意一种，即定位阳性答卷。如果答卷为阳性，建议及早就医，规范治疗。目前治疗雄性激素不足的主要方法是补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。

二、男人什么时间欲望最强

男人的欲望强弱，并不是在一段长时间内保持恒定的，而是有所起伏的。但有2个时期，多数男人、女人都会认同。

从一天来看，男人的欲望在早上比在晚上强。男性体内的雄性激素是决定欲望强弱的主要物质，通常在早上达到一日的最高水平。这使得男性充满活力并且相当主动。到了晚上，男性体内的雄性激素水平会下降，能力也会有所减弱，所以大多数男性在晚上感到疲倦。

从年龄上来看，男性的欲望高峰期在20岁左右，35岁之后开始减退明显。但这是一个大概范围，并不是绝对的。男性的欲望在一年当中也有季节变化，周期是28天（也有人认为是29.5天），且在一个周期中有两个高峰期，每个人的高峰期不同，大家可以稍微留意，把握机会。

三、男人欲望减退，怎么补救？

人到了一定年纪，尤其是在40之后，欲望减退是正常的，但是一些因素会让欲望、能力低于平均水准，也就是比别的男人差。如果有这方面的问题出现，可以从以下三个方面入手解决。

1. 戒烟

吸烟百害而无一利。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等能导致动脉硬化，造成私处血流量减少；吸烟也可引起睾丸组织铬浓度增加，破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿坏死；吸烟还会抑制海绵体平滑肌的活性，使舒张能力减；尼古丁则会降低精子的活性和受精能力。

2. 补充相关的维生素和微量元素

补充相关的维生素和微量元素，对增强能力也有着重要作用。

维生素A与维生素E都有延缓衰老，增加功能的作用，对精子的生成和活力有着良好效果；锌是生殖系统非常重要的微量元素，如果男性缺乏锌元素，青春期时的生殖发育和第二性征发育就已经会受到影响，精子活力也会被削弱。含锌元素较高的食物有牡蛎、坚果等，适当补充可改善功能。

硒也是一种对功能非常有帮助的元素，大米、芦笋、海参、腰果蘑菇等都富含这种元素。

3. 控制好体重

肥胖是影响功能的危险因素。另外，肥胖也和糖尿病密切相关。在糖尿病患者中，有1/3的男人存在功能障碍；6年以上糖尿病史的患者，超过一半都有功能障碍。

有报告指出，如果肥胖的2型糖尿病患者适当减肥，可以明显提高欲望和功能。

4. 睡眠要充足

充足的睡眠让人精力充沛，性激素正常分泌，对保持正常的欲望和功能有显著影响。

参考资料：

1. 《男人四十性能力自检必做十道题》.医药与保健.2010年第1期

3. 《戒烟、锻炼、规律的性生活能显著改善男性性功能》.人民网. 2018年12月19日