男性“伤肾”行为公布，熬夜不算什么，看到榜首，别再肆意妄为

病房里，39岁的老刘正忍受着透析带来的痛苦，身患尿毒症的他每周都需要2次透析。

相比透析带来的痛苦，老刘心中更苦闷，他是家中的顶梁柱，他倒下了，妻子和儿子的生活就没了保障。

据了解，老刘在工地干活，下班之后还去帮人装货，虽然很累，但是能挣到钱，补贴家用，他还是很满足的。

由于工作比较累，几乎每天晚上回家之后，老刘都是喝上小半斤散装白酒，然后倒头就睡。

半年前，老刘频繁感觉膝盖疼，以为是干活累的，买了膏药，也没太在意，想着好好睡一觉就没事了。

但症状一直没缓解，直到上个月，熟睡中的老刘被一阵刺痛痛醒，发现自己脚趾关节明显肿了起来，疼痛难忍，妻子赶紧打了120。

检查发现，老刘尿酸高达975，膝盖和脚趾疼痛都是痛风症状，更严重的是还并发了尿毒症。

医生一声长叹：尿酸这么高，还经常喝酒，铁打的肾也扛不住啊

老刘之所以尿酸高，甚至诱发尿毒症，和他饮酒的习惯有很大关系。

高尿酸常见原因无非有三：摄入多、代谢紊乱、排泄少。

而喝酒就占了其中的两条。

经常喝酒，酒精会影响体内嘌呤的代谢，使其发生功能性紊乱，从而生成更多的尿酸；

其次，饮酒之后，人体还会生成大量的酮体和乳酸，它们和尿酸在排泄上是一种竞争的关系，进而造成尿酸排泄过少；

另外，人体代谢酒精，还需要消耗大量的水分，这会升高体内尿酸内的浓度。

为何高尿酸会危害肾脏？

尿酸浓度升高之后，会有大量的尿酸盐结晶析出，就是它对肾脏造成了伤害。

尿酸盐结晶会随着血液循环到达肾脏，于肾脏沉积。

其沉淀在肾盂或是肾小球中，极易造成肾脏损伤，还易影响肾脏的“过滤”功能，使更多的代谢毒素堆积在肾脏，进一步危害肾脏健康。

尿酸升高，身体会有什么症状？

1、痛风

痛风又叫“痛风性关节炎”，是指高尿酸引起的关节肿痛、变形。

痛风的痛感非常强烈，经历过的人恐怕一生都难以忘记。

之所以出现痛风，是因为尿酸盐会在尿酸升高之后大量析出，它很容易沉淀在关节处，进而造成关节水肿、疼痛。

2、排尿困难

高尿酸引起尿酸盐析出，尿液是将它排出的主要途径，这个过程中尿酸盐很容易沉淀在尿道，形成一种像结石又不是结石的东西，对排尿造成影响。

还需引起重视的是，高尿酸引起排尿障碍之后，尿液无法及时排出，肾脏会对其进行二次吸收，这会使尿液中的代谢毒素更多的在肾脏累积，从而对肾脏造成更大伤害。

降低尿酸，呵护肾脏健康，请你多做2件事

1、运动

运动对降酸的帮助主要体现在两个方面：

首先，运动可以提升人体新陈代谢，对尿酸的排泄有很好的促进作用，能减少体内尿酸的含量；

其次，脂肪堆积过多会对黄嘌呤氧化还原酶造成影响，使嘌呤代谢紊乱，而经常运动可以更快消耗脂肪，间接的起到稳定嘌呤代谢的作用。

2、喝茶

多喝茶可以及时对体液进行补充，对体内尿酸的浓度有一定的稀释作用。

尿酸高的人，多喝菊花茶，降酸效果更佳。

菊花降酸，以怀菊为佳，云台冰菊作为古怀庆府一带盛产的怀菊亚种，降酸效果而言，堪称佼佼者。

它的降酸成分含量很高，是一般菊花的数倍，还获得了“菊中贵族”的称号。

研究证实：菊甙、胆碱进入人体之后，对尿酸代谢有很好的促进作用，除此之外，其还有抑制尿酸生成和促进尿酸盐溶解的作用，对降尿酸大有裨益。

类黄酮：对肾脏能起到很好的保护作用，可以有效的预防高尿酸并发症。

尿酸高，建议食用热水冲泡几分钟，每天喝上一两杯。

小知识：

吃肉前先进行焯水，嘌呤含量大幅减少

由于嘌呤在体内会生成尿酸，高尿酸患者在饮食上要减少嘌呤的摄入，而肉类的嘌呤含量是非常高的。

若偶尔想吃，应该在吃之前进行焯水，嘌呤的水溶性使得肉类在焯水的过程中，会有很多嘌呤进入水中，这样一来，摄入的嘌呤就会减少很多。

参考文献：

[1].高尿酸血症对肾脏的影响.医学杂志；2020.4

[2].《生活习惯的改变对高尿酸血症的干预》；2018.4