唐嫣的腿很美！美腿很有用的方法：提踵！

不管怎样，原因要从自身找起，为什么你腿不够美？

其实，我们的小腿和大腿是没那么容易大量囤积脂肪的，所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！

小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。

有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！

而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！

怎么才能让小腿看上去又长又细呢？

秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

什么是提踵？提踵其实就是踮脚。

科学一点，叫做站姿提踵。

在提踵时，我们可以在手里抓个哑铃或拿本书，练到再也踮不起来就对了！

你会不会有个疑问？那天天站着不上班啦？

其实我们上班一族每天坐足八小时，然后就是挤地铁，挤地铁时已经很累了。

其实我们坐着也能偷偷瘦小腿的，坐着也可以适当提踵哦。

做完了记得要这么拉伸！