不管怎样，原因要从自身找起，为什么你腿不够美？
其实，我们的小腿和大腿是没那么容易大量囤积脂肪的，所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！
小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。
有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！
而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！
怎么才能让小腿看上去又长又细呢？
秘诀只有一个：多提踵，多拉伸
什么是提踵？提踵其实就是踮脚。
科学一点，叫做站姿提踵。
在提踵时，我们可以在手里抓个哑铃或拿本书，练到再也踮不起来就对了！
你会不会有个疑问？那天天站着不上班啦？
其实我们上班一族每天坐足八小时，然后就是挤地铁，挤地铁时已经很累了。
其实我们坐着也能偷偷瘦小腿的，坐着也可以适当提踵哦。
做完了记得要这么拉伸！
在一天中，人类必不可缺的资源那就是水。而到了令人瑟瑟发抖的冬天，相信大家都会选择喝白开水了，可是没有人注意到过，白开水也像其他物品一样是有保质期的，一旦超过保质期，再喝就会对人体有害，可是多久才是白开…
![原來這就是擁有纖腰的關鍵！日本研究：吃飯速度快，腰圍會較粗 想瘦就要⋯⋯]({"default":{"load":"default","w":"55","h":"46","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBHt1DF.img?h=464&w=550&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
以為節食就可擁有纖腰？有沒有想過原來腰圍與吃飯速度原來有極大的關係？！日本有研究指出，吃飯較快的人腰圍會較粗，皆因大腦還未感知到飽的訊息。想保持苗條身型，就要記得要慢慢吃了～Text: Christi…
筋膜按摩 一向都是按摩師和運動員的按摩技巧，但原來對瘦身都有莫大幫助！按摩打結的筋膜，藉由「放鬆」來消除壓力令僵化的肌肉放鬆後，血液循環也會跟著變好，提高體溫後就能促進新陳代謝，身體自然能培養成易瘦體…
素鸡是一种传统豆制食品 ，广泛分布中国中部和南方，是一道福建风味素菜。以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，此品为中国中部、南方的家常素菜。素鸡以豆腐皮（千张，非油皮）作主料，卷成圆棍形，捆紧…
© 由 South China Media Management Limited 提供現代都市的生活節奏越來越快，職場女性在工作上要認真努力，加班更是家常便飯。已經結婚生小孩的更要在上班前送孩子上學，…
不少港人愛喝咖啡或茶，加上生活節奏急促，常只吃快餐果腹，這種急速的飲食習慣導致不少人的身體缺少鐵質、血紅素不足，雖然輕微的缺鐵與貧血沒有明顯病徵，但也足以影響自身抵抗力，讓你易倦怕冷。 &n…
上班族長時間在辦公室坐著，一天8小時已是基本；對於一些長期要加班的人，坐著的時間更隨時超過10小時。由於甚少走動，下身肥胖和腫脹是不少OL面對的問題。除了經常坐著之外，生活上的一些壞習慣亦會令到下身暴…
可能受刻板印象影響，許多人會認為因為男性在外工作打拚，所以比較需要注意肝臟問題，但日常工作勞累，維護肝臟健康應是不分男女的一件事，女性也不該忽略。女性荷爾蒙代謝不全恐成致癌物營養學博士吳映蓉說明，女性…
![1天1万步与快走10分鐘哪种好？研究效果大PK]({"default":{"load":"default","w":"73","h":"49","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBIxabX.img?h=486&w=728&m=6&q=60&o=f&l=f"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"42","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBIxabX.img?h=416&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"42","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBIxabX.img?h=416&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
中央社伦敦31日综合外电报导）值得為「一天一万步」的养生目标奋斗吗，会不会有更好选择呢？一项实验发现，每天3次「快走十分鐘」其实更容易融入生活中，对健康也更有帮助。 英国广播公司新闻网（BBC Ne…
![低温冻未条 手臂痛恐心脏病征兆]({"default":{"load":"default","w":"51","h":"29","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBIrBqi.img?h=287&w=510&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
未来一周天气冷冰冰，国健署提醒，民众外出采买年货时，需穿着御寒衣物，要注意头颈部及四肢末端的保暖，并以多层次穿着，例如洋葱式穿法，方便随着温度变化来穿脱衣物；并强调若出现胸闷、胸痛、手臂疼痛等情形可能…
